30 мин. КЛАССИЧЕСКАЯ тренировка на велотренажере в помещении скачать в хорошем качестве

30 мин. КЛАССИЧЕСКАЯ тренировка на велотренажере в помещении

Песни, толчки и интенсивность делают эту тренировку классической велотренировкой, о которой вы вспоминаете, когда думаете о том, как ваши ноги горят, сердце колотится, и о потрясающей тренировке в целом! ВАЖНО! Указанные на протяжении всей поездки обороты двигателя — это всего лишь диапазон. Убедитесь, что вы едете в комфортном для вас темпе, который может быть выше или ниже указанного диапазона. Нужна более продолжительная РАЗМИНКА?    • START YOUR WORKOUT HERE! | 11 min Warm Up ...   МОИ ССЫЛКИ: Ищете велотуфли для занятий в помещении? — https://ride.shimano.com/KCF15 Витрина Amazon — https://www.amazon.com/shop/kaleighco... Хотите узнать о моей экипировке? — https://amzn.to/41ZammW Стать участником можно здесь — https://www.buymeacoffee.com/kaleighc... Товары KCF — https://kaleighcohen.com/shop/ Плейлист Spotify — https://open.spotify.com/playlist/5Zy... Instagram —   / kaleighacohen   Facebook —   / kaleighcohenfitness   ДОБАВЬТЕ: НА БИС!-    • 10 minute TABATA Ride   ДЕСЕРТ!-    • 10 minute Indoor Cycling POST-WORKOUT Stre...   НАГРУЗКА для моих тренировок Всегда хочется чувствовать что-то под ногами; это поможет вам выполнять работу, не будет подпрыгивать в седле и защитит колени! 6 - Поднимаемся в гору | Умеренно лёгкий 7 - Уже на середине холма вы это чувствуете! | Средний 8 — Вот тут-то и начинается настоящий подъем | Умеренно-тяжелый 9 — Мы начинаем подниматься по-настоящему! Это сложное сопротивление! | Тяжелый 10 — Вершина холма! Вы должны сохранять плавный ход педалей. | ОЧЕНЬ Тяжелый Подробнее смотрите здесь:    • Indoor Bike Set Up, Resistance, Positions,...   ПОЛОЖЕНИЯ для моих занятий 1-я позиция: Сидя. 2-я позиция: Стоя, руки на передней части руля, также называется «пробежка». 3-я позиция: Стоя, руки на концах руля, также называется «подъём». Перед седлом: 3-я позиция, бёдра слегка отведены назад, грудь над передней частью руля. Прыжки: из положения сидя во 2-ю позицию. Замирания: 2-я позиция, минимизируете движения верхней части тела вверх и вниз. Прыжки: из положения сидя в 3-ю позицию. Трио: сидя, 2-я, 3-я, 2-я, сидя. Смена позиций: с 3-й на 2-ю. Тик-так: с 3-й на седло. МОДИФИКАЦИИ для вариантов сидя Пробежки и движения во 2-й позиции: Оставайтесь в седле и немного увеличьте скорость, сосредоточьтесь на подтягиваниях, чтобы задействовать квадрицепсы. Подъёмы и движения в 3-й позиции: Оставайтесь в седле и немного увеличьте сопротивление, сосредоточьтесь на опускании и подтягивании педалей, чтобы задействовать ягодичные мышцы, подколенные сухожилия и квадрицепсы, увеличивая мощность с большим сопротивлением. ГЛАВЫ: 0:00 - 3:06 РАЗМИНКА | Rush от Blackway 3:07 - 6:18 ПРЫЖКИ | Stand Alone (*feat. Zayde Wølf) от Generdryn 6:19 - 9:24 ROLLING HILLS | Make You от Heyson 9:25 - 11:16 ПОДЪЁМЫ | All Day от Sencha Green 11:17 - 14:08 СКОРОСТЬ БЕГА | I'm Electric от Ely Eira 14:09 - 18:09 СПРИНТЫ | Rapture от STRLGHT 18:10 - 20:24 ПОДЪЁМЫ | Bring It от Bomba Boy 20:25 - 23:22 УВЕЛИЧЕНИЕ СКОРОСТИ | Just Bounce от Orange Bandit 23:23 - 25:49 ПРЫЖКИ | Irresistible от Lost In Babylon 25:50 - 28:03 ПЕРЕВЕРНУТЫЕ СПРИНТЫ | Reborn, Стелла Мванги 28:04 - 30:09 ЗАМИНКА | Совместимо с Джесси Баррерой Некоторые из ссылок, перечисленных выше, являются партнёрскими, например, Amazon, и если вы совершите покупку по этой ссылке, я могу получить небольшую комиссию. Это совершенно бесплатно для вас, но действительно поможет вам в тренировках! Заранее спасибо, мы очень ценим это! __________________________________________________________________________________________________ 🔴 ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ 🔴 Перед началом любой фитнес-тренировки или программы важно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что эта программа вам подходит. Не начинайте эту программу, если ваш врач не рекомендует иное. Любые упражнения или информация на этом канале, в виде видео или комментариев, используются на ваш страх и риск. Kaleigh Cohen Fitness не несёт ответственности за ущерб, повреждения или травмы, полученные в результате использования предоставленной информации. Kaleigh Cohen Cycling Musicbed SyncID: MB01KG4SYKOKJ7I