Sen a DŁUGOWIECZNOŚĆ: Jak spać, by spowolnić starzenie? Dr Wojciech Kuczyński скачать в хорошем качестве

Sen a DŁUGOWIECZNOŚĆ: Jak spać, by spowolnić starzenie? Dr Wojciech Kuczyński

Zapisz się na bezpłatne mailowe wyzwanie “7-dniowy Reset Snu” i zacznij spać lepiej - https://dziendobrydlugowiecznosc.pl/r... Czy wiesz, że przesypiasz blisko 1/3 swojego życia, a jakość tego czasu ma fundamentalne znaczenie dla Twojej długowieczności? Zły sen to nie tylko zmęczenie – to cichy wróg, który przez lata może przyczyniać się do rozwoju nadciśnienia, otyłości, cukrzycy, a nawet skracać życie. W pierwszym odcinku podcastu "Dzień Dobry Długowieczność" zagłębiam się w świat medycyny snu, aby pokazać, jak spać, by spowolnić starzenie i cieszyć się zdrowiem przez długie lata. Moim gościem jest dr n. med. Wojciech Kuczyński – ekspert medycyny snu, pulmonolog i jeden z trzech certyfikowanych przez Europejskie Towarzystwo Badań nad Snem somnologów w Polsce. Na co dzień pomaga pacjentom w Senare Centrum Medycyny Snu (https://www.senare.pl) oraz prowadzi zajęcia dla studentów na Uniwersytecie Medycznym w Łodzi. W TYM ODCINKU DOWIESZ SIĘ M.IN.: dlaczego sen jest kluczowym filarem zdrowego starzenia i jak jego brak wpływa na rozwój chorób serca, otyłości i cukrzycy? czym jest bezdech senny, jak odróżnić go od zwykłego chrapania i dlaczego jest tak groźny? jak krok po kroku wdrożyć zasady higieny snu: od idealnej temperatury w sypialni, przez kontrolę światła i hałasu, po dietę? dlaczego łóżko powinno służyć tylko do dwóch rzeczy i jak ta zasada pomaga w walce z bezsennością? kiedy drzemka w ciągu dnia pomaga, a kiedy staje się pułapką pogarszającą jakość nocnego odpoczynku? jak wygląda profesjonalna diagnostyka zaburzeń snu i kiedy należy zgłosić się do specjalisty? [00:00] Wprowadzenie: wyrzucanie pacjentów z łóżka [00:57] Przedstawienie gościa i znaczenie snu dla długowieczności [01:39] Kim jest somnolog i czym jest medycyna snu? [03:03] Powiązanie pulmonologii z medycyną snu [04:21] Systemowe problemy w leczeniu zaburzeń snu w Polsce (NFZ) [09:48] Dlaczego sen jest kluczowy dla naszego zdrowia i życia? [15:02] Czy można przyzwyczaić się do złej jakości snu? (Adaptacja i "bylejakość") [22:08] Wpływ jakości snu na proces starzenia się organizmu [28:34] Praktyczne porady: jak zadbać o prawidłową higienę snu? [01:01:43] Najczęstsze zaburzenia snu: bezsenność i jej rodzaje [01:13:08] Kiedy i gdzie szukać pomocy? [01:22:17] Najważniejsze przesłanie: dlaczego sen to 30% naszego życia? WAŻNE: Treści prezentowane w tym materiale mają charakter informacyjny i edukacyjny. Nie stanowią porady medycznej, dietetycznej ani psychologicznej i nie powinny być tak traktowane. Przed podjęciem jakichkolwiek działań związanych ze zdrowiem skonsultuj się z lekarzem lub innym specjalistą. #długowieczność #sen #zdrowie #medycynasnu #bezsenność #bezdechsenny #longevity #healthspan #nauka