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春のフルマラソン！気温が高くなるレースは暑熱順化が必須！1週間で間に合う！その他の暑さ対策も整え、万全の体制を作れ！

今回は3月から5月、春に開催されるレースに向けた暑熱順化についてお話したいと思います。秋のレースだと夏の暑い時期にトレーニングしている事もあって15℃～20℃くらいの気温でも大きな問題なく走れたりするのですが、春のレースは気温の低い冬にトレーニングをしているので、突然20℃とかになると慣れてないので暑くて撃沈しやすいんです。暑熱順化の方法、そしてその他の暑さ対策についても見ていきましょう！【目次】 1:00 暑熱順化とは何か 5:38 基本の暑さ対策 7:40 まとめ市民ランナーのためのブログ「ハシルコト」（https://gen-running.com/) を、作業しながらでも聞けるようにしたい！と思って動画を作りました。 ★フルマラソンのための、個別練習メニュー作成します★ https://gen-running.com/post-9812/ 【関連書籍】ダニエルズのランニング・フォーミュラ https://amzn.to/3tycBwW 【twitter】 / hasirukoto_gen #ダニエルズ #閾値走 #インターバル #マラソン #フルマラソン #ペース #練習 #サブ3.5 #サブ3 #ランニングフォーミュラ #練習方法 #サブ4 #やり方 #初マラソン

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