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フルマラソンの終盤対策・ロング走をやる時は距離を優先すべきか、ペースを優先すべきか。より早く30km以降に強くなるためには、どっちなんだ~! скачать в хорошем качестве

フルマラソンの終盤対策・ロング走をやる時は距離を優先すべきか、ペースを優先すべきか。より早く30km以降に強くなるためには、どっちなんだ~! 3 года назад

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フルマラソンの終盤対策・ロング走をやる時は距離を優先すべきか、ペースを優先すべきか。より早く30km以降に強くなるためには、どっちなんだ~!

今回はマラソンの終盤対策でやる「ロング走」について。フルマラソンの終盤に強くなるためにやるロング走なんですが、割と早めのペースで15kmとか20km、あるいは25kmをやるのと、ある程度ゆっくりと30kmや35kmを走るのでは、どちらがより30km以降に強くなれるのか、お話したいと思います。 【目次】 0:59 ロング走で一番効果がありそうな練習は何か! 4:21 どっちが良いのか、結論! 8:41 まとめ 市民ランナーのためのブログ「ハシルコト」(https://gen-running.com/) を、作業しながらでも聞けるようにしたい!と思って動画を作りました。 ★フルマラソンのための、個別練習メニュー作成します★ https://gen-running.com/post-9812/ 【関連動画】 マラソントレーニングとして考える トレーニングの3原理・5原則 これで的外れな練習はなくなる!    • マラソントレーニングとして考える トレーニングの3原理・5原則 これで的外れな練習は...   30kmの壁 突破!効果的な30km走のやり方【前編】意外なペース 頻度はどれくらい?    • 30kmの壁 突破!効果的な30km走のやり方【前編】意外なペース 頻度はどれくらい?   フルマラソンの終盤に効きまくる!セット練習 そのやり方と効果、大事な注意点も    • 【セット練】フルマラソンの終盤に効きまくる!セット練習 そのやり方と効果、大事な注意点も   フルマラソンの終盤に非常に効果的!?脚作りとは その効果は何だ?ゆっくり距離を踏めば、速く走っても落ちないの?    • フルマラソンの終盤に非常に効果的!?脚作りとは その効果は何だ?ゆっくり距離を踏めば...   サクッと短時間で高強度&低リスク 坂道ダッシュ!走る筋トレ!その効果とやり方は?    • サクッと短時間で高強度&低リスク 坂道ダッシュ!走る筋トレ!その効果とやり方は?   月間走行距離ってどうやって増やす?安全に距離を増やす目安ってあるの?怪我とは無縁で増加させるコツがあった!    • 月間走行距離ってどうやって増やす?安全に距離を増やす目安ってあるの?怪我とは無縁で増...   【関連書籍】 ダニエルズのランニング・フォーミュラ https://amzn.to/3tycBwW 【twitter】   / hasirukoto_gen   #ダニエルズ #閾値走 #インターバル #マラソン #フルマラソン #ペース #練習 #サブ3.5 #サブ3 #ランニングフォーミュラ #練習方法 #サブ4 #やり方 #初マラソン

Comments
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