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休んで落ちる走力の目安と、その戻し方。コレを知って休めば、むしろ速く・強くなれる! скачать в хорошем качестве

休んで落ちる走力の目安と、その戻し方。コレを知って休めば、むしろ速く・強くなれる! 4 года назад

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休んで落ちる走力の目安と、その戻し方。コレを知って休めば、むしろ速く・強くなれる!

とかく休みたがらない、真面目な市民ランナー。順調な時ほど走力の低下を嫌って決して休むことがないのですが、それが後々に"計画にない休養(トレーニングの中断)"を招くことになり、大きく走力を落としてしまう要因になります。 ジョグが出来る状態で2~3週間休むのは、走力低下なんて微々たるもの。長期的な視点でみれば、速く・強くなるために休養は有効である事がほとんどです。是非動画をご覧になって、目標としているレース後は2~3週間ジョグだけで過ごしてください(^^) 【目次】 0:27 ランナーって、休みたがらない^^; 4:06 休養中の走力低下について 9:42 休養後の走力の戻し方 13:43 まとめ 市民ランナーのためのブログ「ハシルコト」(https://gen-running.com/) を、作業しながらでも聞けるようにしたい!と思って動画を作りました。 ★プロフィール★ https://gen-running.com/post-36/ 【関連動画】 練習の基本!VDOTとは何か?初心者にもわかりやすい!    • 練習の基本!VDOTとは何か?初心者にもわかりやすい!   どんどん速く・長く走れるようになる!閾値走(Tペース走・LT走)その効果とやり方    • どんどん速く・長く走れるようになる!閾値走(Tペース走・LT走)その効果とやり方   Eペース走 どんな効果があるの?ジョグとの違いはある?どんな時にやるの?その実施の目的と効果について    • Eペース走 どんな効果があるの?ジョグとの違いはある?どんな時にやるの?その実施の目...   速筋爆伸!ランニングエコノミー激変!レペティショントレーニング その効果とやり方    • 速筋爆伸!ランニングエコノミー激変!レペティショントレーニング その効果とやり方   【関連書籍】 ダニエルズのランニング・フォーミュラ https://amzn.to/3tycBwW 【関連ブログ記事】 休養後の走力(VDOT)の戻し方 https://wp.me/paamId-17E 【twitter】   / hasirukoto_gen   #ダニエルズ #閾値走 #インターバル #マラソン #フルマラソン #ペース #練習 #サブ3.5 #サブ3 #ランニングフォーミュラ #練習方法 #サブ4 #やり方 #初マラソン

Comments
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