У нас вы можете посмотреть бесплатно 毎週30km走とかムリ…なんか良い方法ない?フルの終盤に強くなる至極のミドル走!20km走を軽視するな!○○を意識して鬼持久ゲット! или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
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今回は、フルマラソンの終盤に強くなりたいけど、毎週30km走とかマジ無理だし、どうすれば一日も早くスタミナを付けてゴールまでイーブンでいけるようになるのか…ミドル走の効果をナメちゃいけませんよ!というお話です♪ 30km走が良いのはそうだろうけど、そうそう実施出来ないですよね^^;でも20km前後くらいなら何とか…という方もいらっしゃるのではないでしょうか。自分が何とか出来る範囲で工夫する、それが趣味で楽しむ市民ランナーの真骨頂でございます!見ていきましょう。 【目次】 1:10 ミドル走が抜け落ちている人、意外と多い 4:10 効果的なミドル走って、何だろう 6:12 ミドル走の参考メニュー 9:10 まとめ 市民ランナーのためのブログ「ハシルコト」(https://gen-running.com/) を、作業しながらでも聞けるようにしたい!と思って動画を作りました。 ★フルマラソンのための、個別練習メニュー作成します★ https://gen-running.com/post-9812/ 【関連動画】 ★マラソン練習の基本・最初に見る動画★ 練習の基本!VDOTとは何か?初心者にもわかりやすい! • 練習の基本!VDOTとは何か?初心者にもわかりやすい! 30kmの壁 突破!効果的な30km走のやり方【前編】意外なペース 頻度はどれくらい? • 30kmの壁 突破!効果的な30km走のやり方【前編】意外なペース 頻度はどれくらい? 生涯ベストは○○歳までに出せ!加齢とマラソン 走力維持のコツ 落ちる能力を知れば、トレーニングで補える! • 生涯ベストは○○歳までに出せ!加齢とマラソン 走力維持のコツ 落ちる能力を知れば、ト... 組み合わせは無限!効果も自由自在!ビルドアップ走 • 組み合わせは無限!効果も自由自在!ビルドアップ走 ガチユル走(ガチゆる走・がちゆる走) その効果と目的 レベル別の練習方法【サブ4・サブ3.5・サブ3】初心者がやりやすい♪応用で上級者も満足! • ガチユル走(ガチゆる走・がちゆる走) その効果と目的 レベル別の練習方法【サブ4・サ... 【関連書籍】 ダニエルズのランニング・フォーミュラ https://amzn.to/3tycBwW 【twitter】 / hasirukoto_gen #ダニエルズ #閾値走 #インターバル #マラソン #フルマラソン #ペース #練習 #サブ3.5 #サブ3 #ランニングフォーミュラ #練習方法 #サブ4 #やり方 #初マラソン