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毎週30km走とかムリ…なんか良い方法ない?フルの終盤に強くなる至極のミドル走!20km走を軽視するな!○○を意識して鬼持久ゲット! скачать в хорошем качестве

毎週30km走とかムリ…なんか良い方法ない?フルの終盤に強くなる至極のミドル走!20km走を軽視するな!○○を意識して鬼持久ゲット! 3 года назад

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毎週30km走とかムリ…なんか良い方法ない?フルの終盤に強くなる至極のミドル走!20km走を軽視するな!○○を意識して鬼持久ゲット!

今回は、フルマラソンの終盤に強くなりたいけど、毎週30km走とかマジ無理だし、どうすれば一日も早くスタミナを付けてゴールまでイーブンでいけるようになるのか…ミドル走の効果をナメちゃいけませんよ!というお話です♪ 30km走が良いのはそうだろうけど、そうそう実施出来ないですよね^^;でも20km前後くらいなら何とか…という方もいらっしゃるのではないでしょうか。自分が何とか出来る範囲で工夫する、それが趣味で楽しむ市民ランナーの真骨頂でございます!見ていきましょう。 【目次】 1:10 ミドル走が抜け落ちている人、意外と多い 4:10 効果的なミドル走って、何だろう 6:12 ミドル走の参考メニュー 9:10 まとめ 市民ランナーのためのブログ「ハシルコト」(https://gen-running.com/) を、作業しながらでも聞けるようにしたい!と思って動画を作りました。 ★フルマラソンのための、個別練習メニュー作成します★ https://gen-running.com/post-9812/ 【関連動画】 ★マラソン練習の基本・最初に見る動画★ 練習の基本!VDOTとは何か?初心者にもわかりやすい!    • 練習の基本!VDOTとは何か?初心者にもわかりやすい!   30kmの壁 突破!効果的な30km走のやり方【前編】意外なペース 頻度はどれくらい?    • 30kmの壁 突破!効果的な30km走のやり方【前編】意外なペース 頻度はどれくらい?   生涯ベストは○○歳までに出せ!加齢とマラソン 走力維持のコツ 落ちる能力を知れば、トレーニングで補える!    • 生涯ベストは○○歳までに出せ!加齢とマラソン 走力維持のコツ 落ちる能力を知れば、ト...   組み合わせは無限!効果も自由自在!ビルドアップ走    • 組み合わせは無限!効果も自由自在!ビルドアップ走   ガチユル走(ガチゆる走・がちゆる走) その効果と目的 レベル別の練習方法【サブ4・サブ3.5・サブ3】初心者がやりやすい♪応用で上級者も満足!    • ガチユル走(ガチゆる走・がちゆる走) その効果と目的 レベル別の練習方法【サブ4・サ...   【関連書籍】 ダニエルズのランニング・フォーミュラ https://amzn.to/3tycBwW 【twitter】   / hasirukoto_gen   #ダニエルズ #閾値走 #インターバル #マラソン #フルマラソン #ペース #練習 #サブ3.5 #サブ3 #ランニングフォーミュラ #練習方法 #サブ4 #やり方 #初マラソン

Comments
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