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私たちは仕事に家庭に他の遊びに(笑)忙しい市民ランナー。そんなに多くの時間をランニングに取れる訳ではありませんよね。でも速くはなりたい。じゃあ効率的に、短時間の練習で速くなるためにはどうしたら良いのでしょうか。1000mインターバルとショートインターバルを比較して、最も効率的な練習内容を模索します。 【目次】 0:40 ショートインターバルとは 2:32 1000mとショートインターバルの比較 2:39 1000m 例1 疾走5分・レスト5分で5セット 3;32 1000m 例2 疾走4分・レスト2分で5セット 5:19 ショート 例1 400mを2分回しで10セット 6:43 ショート 例2 400mを2分回しで15セット 7:59 まとめ 10:10 最高に効率的な練習方法は、他にあった!(笑) 市民ランナーのためのブログ「ハシルコト」(https://gen-running.com/) を、作業しながらでも聞けるようにしたい!と思って動画を作りました。 ★プロフィール★ https://gen-running.com/post-36/ 【関連動画】 練習の基本!VDOTとは何か?初心者にもわかりやすい! • 練習の基本!VDOTとは何か?初心者にもわかりやすい! 速筋爆伸!ランニングエコノミー激変!レペティショントレーニング その効果とやり方 • 速筋爆伸!ランニングエコノミー激変!レペティショントレーニング その効果とやり方 やっぱりスゲェ!超絶速くなる!インターバル その効果とやり方 コツは○分以上走る! • やっぱりスゲェ!超絶速くなる!インターバル その効果とやり方 コツは○分以上走る! どんどん速く・長く走れるようになる!閾値走(Tペース走・LT走)その効果とやり方 • どんどん速く・長く走れるようになる!閾値走(Tペース走・LT走)その効果とやり方 Eペース走 どんな効果があるの?ジョグとの違いはある?どんな時にやるの?その実施の目的と効果について • Eペース走 どんな効果があるの?ジョグとの違いはある?どんな時にやるの?その実施の目... 速筋爆伸!ランニングエコノミー激変!レペティショントレーニング その効果とやり方 • 速筋爆伸!ランニングエコノミー激変!レペティショントレーニング その効果とやり方 マラソンの終盤に強くなる近道!グリコーゲン これを知らずに練習しちゃダメ • 日常的な練習からレースに到るまで、グリコーゲン(糖)を知らないのはマズイ!確実に理解... 【関連書籍】 ダニエルズのランニング・フォーミュラ https://amzn.to/3tycBwW 【twitter】 / hasirukoto_gen #ダニエルズ #閾値走 #インターバル #マラソン #フルマラソン #ペース #練習 #サブ3.5 #サブ3 #ランニングフォーミュラ #練習方法 #サブ4 #やり方 #初マラソン