やっぱりスゲェ！超絶速くなる！インターバル その効果とやり方 コツは○分以上走る！ скачать в хорошем качестве

やっぱりスゲェ！超絶速くなる！インターバル その効果とやり方 コツは○分以上走る！

マラソンが速くなるために効果抜群な"インターバル走"。でも2分未満だと、その効果はゼロ！？インターバルの効果と正しいやり方について、初心者にも分かりやすく解説しています！ 【目次】 0:31 インターバル走とは何か 2:04 インターバルの効果 4:07 インターバルを実施する前に 7:30 インターバルのやり方 8:03 注意点1 速くなるチャンスタイムは走り始めて2分後から 11:33 注意点2 レスト（休息のジョグ） 13:09 注意点3 適正ペースの維持 14:58 まとめ 市民ランナーのためのブログ「ハシルコト」（https://gen-running.com/) を、作業しながらでも聞けるようにしたい！と思って動画を作りました。 ★プロフィール★ https://gen-running.com/post-36/ 【関連動画】 サブ4未達の初心者が閾値走(Tペース走）を3年間継続してみた！その結果は！？    • 練習の基本！VDOTとは何か？初心者にもわかりやすい！   練習の基本！VDOTとは何か？初心者にもわかりやすい！ ♯ダニエルズのランニング・フォーミュラ    • 練習の基本！VDOTとは何か？初心者にもわかりやすい！   【関連ブログ記事】 VDOTとは何か。練習強度の指標にするメリットと練習内容 https://gen-running.com/post-1846/ 1000mのインターバルがキツい…400mとかではダメですか？【読者からの質問7】 https://gen-running.com/post-5549/ 【twitter】   / hasirukoto_gen   #ダニエルズ #閾値走 #インターバル #マラソン #フルマラソン #ペース #練習 #スピードタイプ #スタミナタイプ #ランニングフォーミュラ #練習方法 #サブ4 #やり方 #初マラソン