フルマラソンのタイムを飛躍的に伸ばす5000m！その練習方法とは！5000mを頑張る意味は？フルマラソンにどう活きるの？ скачать в хорошем качестве

フルマラソンのタイムを飛躍的に伸ばす5000m！その練習方法とは！5000mを頑張る意味は？フルマラソンにどう活きるの？

フルマラソンの目標達成のために、あと数秒/kmのペースアップが欲しい…もう少しスピードを付けてマラソンペースに余裕を持たせたい…そんな市民ランナーの方々、けっこういらっしゃるのではないでしょうか。スピードを付けるには5000mのタイム短縮が近道！そのトレーニング方法や意味について解説します♪ 【目次】 0:21 フルマラソンなのに5000m? 3:44 5000mのタイム向上を目指したトレーニングとは 5:06 実際のトレーニングメニュー 12:36 まとめ 市民ランナーのためのブログ「ハシルコト」（https://gen-running.com/) を、作業しながらでも聞けるようにしたい！と思って動画を作りました。 ★プロフィール★ https://gen-running.com/post-36/ 【関連動画】 練習の基本！VDOTとは何か？初心者にもわかりやすい！    • 練習の基本！VDOTとは何か？初心者にもわかりやすい！   1000mインターバルとショートインターバル、効率的に走力UP出来るのは、どっちだ！…辛くないほうが良いんですけど（笑）    • 1000mインターバルとショートインターバル、効率的に走力UP出来るのは、どっちだ！...   フルマラソンの終盤に効きまくる！セット練習 そのやり方と効果、大事な注意点も    • 【セット練】フルマラソンの終盤に効きまくる！セット練習 そのやり方と効果、大事な注意点も   マラソンの終盤に強くなる近道！グリコーゲン これを知らずに練習しちゃダメ    • 日常的な練習からレースに到るまで、グリコーゲン（糖）を知らないのはマズイ！確実に理解...   30kmの壁 突破！効果的な30km走のやり方【前編】意外なペース　頻度はどれくらい？    • 30kmの壁 突破！効果的な30km走のやり方【前編】意外なペース　頻度はどれくらい？   【関連ブログ記事】 フルマラソンのための5000m走。スピードを付けるために！ https://gen-running.com/post-5966/ 【関連書籍】 ダニエルズのランニング・フォーミュラ https://amzn.to/3tycBwW 【twitter】   / hasirukoto_gen   #ダニエルズ #閾値走 #インターバル #マラソン #フルマラソン #ペース #練習 #サブ3.5 #サブ3 #ランニングフォーミュラ #練習方法 #サブ4 #やり方 #初マラソン