از انسولین تا فستینگ: رازهای تغذیه و زندگی سالم скачать в хорошем качестве

از انسولین تا فستینگ: رازهای تغذیه و زندگی سالم

در قسمت دهم پادکست روشن، برای بار دوم با دکتر بابک جمالیان به بررسی علمی دلایل چاقی، مقاومت انسولین، و روش‌های درست و منطقی لاغری می‌پردازیم. اگر به دنبال راهکارهایی برای کاهش وزن، مدیریت قند خون، یا بهبود سبک زندگی خود هستید، این قسمت را از دست ندهید! از بحث درباره انسولین و تأثیر آن بر سرطان تا فستینگ و اهمیت متعادل زندگی کردن، نکات کاربردی و ارزشمندی را خواهید آموخت. دکتر بابک جمالیان عزیز را در اینستاگرام دنبال کنید dr.babakjamalian رفرنس فستینگ https://www.nejm.org/doi/10.1056/NEJM... https://www.annualreviews.org/content... تایم استمپ ها: ‎0:00 شروع ‎1:25 چرا چاق می شیم؟مقاومت به انسولین ‎18:17 انسولین و سرطان ‎27:20 دیابت و شیرینی خوردن ‎28:50 علامت های مقاومت به انسولین ‎34:50 آب پرتقال و فیبر ‎36:00 مونجارو و ازمپیک ‎45:00 منطقی ترین راه لاغر شدن ‎52:10 کمک گرفتن از متخصص ‎53:10 حال دلمون خوب نیست که می خوریم ‎59:35 لایپو ساکشن و اسلیو معده ‎1:07:43 چطور کیک بخوریم؟ ‎1:08:40 سالاد دکتر بابک 1:12:00 cheat day ‎1:18:00 متعادل زندگی‌کردن ‎1:21:40 غذای چربی سوز ‎1:25:00 چطور شیرینی بخوریم ‎1:27:20 کلروفیل ‎1:28:10 پیتزا ‎1:29:50 نوشابه رژیمی ‎1:30:50 قانون ۸۰ -۲۰ ‎1:32:50 تحرک داشتن و بستنی خوردن ‎1:33:25 فستینگ ‎1:39:12 همینطوری فست نکنید ‎1:40:18 کبد چرب ‎1:47:20 چرا اطلاعات پزشکان درباره تغذیه کامل نیست؟ ‎1:52:18 پیشگیری کردن