Cómo volverte increíblemente rápido y fuerte | Fuerza y Velocidad guía de entrenamiento скачать в хорошем качестве

Cómo volverte increíblemente rápido y fuerte | Fuerza y Velocidad guía de entrenamiento

¿De verdad no se puede ser fuerte y rápido al mismo tiempo? En este vídeo desmiento uno de los mayores mitos del fitness y te explico cómo ganar fuerza, velocidad y potencia como un atleta real. Durante años se ha repetido la idea de que si ganas músculo te vuelves lento, o que si eres rápido no puedes ser fuerte. Esto es completamente falso. En este vídeo te muestro ejemplos reales de atletas de la UFC, boxeo y fútbol americano que combinan fuerza, potencia y velocidad al máximo nivel. Después te explico los 5 tipos de entrenamiento que necesitas para convertirte en un atleta más potente. Si quieres rendir mejor, moverte más rápido y ser fuerte de verdad, este vídeo es para ti. Aquí te dejo los ejemplos de rutina para que los implementes en tus entrenamientos 👇 Entrenamiento Fartlek 5 minutos calentamiento articular, movilidad y activación 2 km suaves de calentamiento 4 km de fartlek: 400m a ritmo intenso (80% de nuestra capacidad) y 600m a ritmo suave de recuperación 2 km suaves de enfriamiento Entrenamiento de potencia Calentamiento articular y movilidad Peso muerto con barra hexagonal con subidas explosivas 3 x 6 (50-60% 1RM) Ladmine press con rotación 3 x 6 a cada lado Lanzamiento balón medicinal a pared con rotación 3 x 10 Pogos 3 x 20 Depth jump 3 x 5 Knee broad jump 3 x 3 Entrenamiento de spint 5 minutos calentamiento 2 km suaves 5 minutos ejercicios técnica de carrera 3 x 60 metros a 80% intensidad 3 x 60 metros a 100% intensidad 2 x 100 metros a 90% intensidad 2 x 100 metros a 80% intensidad 1 km enfriamiento y estiramientos Entrenamiento de fuerza Calentamiento articular 2-3 series de aproximación al peso por ejercicio sin llegar al fallo Sentadilla barra 4 x 3-5 Press banca 4 x 3-6 Remo barra 4 x 3-6 Planchas 3 minutos total #atletahíbrido #entrenamiento #sprint #pliometria #fuerza #fitnessreal #entrenamientofuncional #atletismo #ufc #boxeo #futbolamericano