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【外を歩かず体質改善】無理して外を歩かなくても室内で生活習慣病を予防できるお家有酸素運動（クールダウンのストレッチ付き）

【動画内容】 天候によっては外で運動ができずお家で篭りきりになってしまい運動不足になります。運動をしない事で筋力体力が低下して運動を再開することも億劫になる高齢者もいます。今回お家でしっかり体力アップや足腰の筋力アップが出来るお家有酸素運動をご紹介します。是非体作りにご活用ください。 （怪我や病気をされてる方は医師の判断を得てから行ってください。無理なく全部行わず可能な範囲で取り組みましょう。改善には個人差があります。） チャプター（目次） 0:00 オープニング 0:20 有酸素運動の効果 2:29 運動の説明 6:30 2セット目の説明 7:00 2セット目運動スタート 10:20 クールダウンのストレッチ 15:05 おさらい 15:35 関連動画の紹介 【書籍の詳細】 シニア向けストレッチの書籍はこちら ○楽天ブックス https://books.rakuten.co.jp/rb/177940... ○Amazon https://www.amazon.co.jp/dp/486639698... 【関連動画】 ○ 衰えやすい体幹の筋力と柔軟性を強化して姿勢を維持出来る体幹の筋トレストレッチ    • 【1動作でダブルの効果】衰えやすい体幹の筋力と柔軟性を強化して姿勢を維持出来る体幹の...   ○ 足が攣って起きる辛さを無くす攣らなくなるふくらはぎ内部筋肉のセルフケアとわかりやすい予防の説明    • 足が攣って起きる辛さを無くす攣らなくなるふくらはぎ内部筋肉のセルフケアとわかりやすい...   ○ 家にいても体力血流が上がり脂肪やストレス軽減が10分で得られるお家ウォーキング    • 【メリットしかない】家にいても体力血流が上がり脂肪やストレス軽減が10分で得られるお...   ○足腰を一気に弱らせてしまう今から鍛えて欲しい筋肉ベスト3と強化する為のトレーニング   • 足腰を一気に弱らせてしまう今から鍛えて欲しい筋肉ベスト3と強化する為のトレーニング   ○ 無理して長距離歩くよりお家で楽しく室内ウォーキング運動（高齢者に最適10分1000歩）    • 【60-70歳向け】無理して長距離歩くよりお家で楽しく室内ウォーキング運動（高齢者に...   ○ 骨の密度を効果的に高め、骨折無くいつまでも歩き続けられる強い足腰を作る３つの簡単お家トレーニング    • 【何歳からでも骨を強化】骨の密度を効果的に高め、骨折無くいつまでも歩き続けられる強い...   【フラミンゴのLINEスタンプ】 新しくフラミンゴの介護予防スタンプをリリースしました。よろしければご活用下さい。https://store.line.me/stickershop/pro... 【プロフィール】 氏名：荻野秀一郎（オギノシュウイチロウ） 資格：作業療法士、認知症ケア指導管理士 店名：認知症と転倒予防教室フラミンゴ 東京都大田区仲六郷2−28−14ミヤタビル１F 【ご案内】 妻が銀座でアートメイクアーティストやってます。ご興味ある方はチェック https://instagram.com/aki__artmake?r=... 【タイマー提供】 Easter Eggs 筋トレ・タイマー https://apps.apple.com/jp/app/%E7%AD%... 【フラミンゴSNS】 ホームページ：https://www.yobouflamingo.jp Twitter：  / yobou_flamingo   Instagram：  / yobou.flamingo   フラミンゴの認知症と転倒予防blog：http://yobouflamingo.livedoor.blog #シニア向けトレーニング