寒くて外に行けなくても快適な室内で自分のペースで運動不足を解消できるお家ウォーキング скачать в хорошем качестве

寒くて外に行けなくても快適な室内で自分のペースで運動不足を解消できるお家ウォーキング

メンバーシップはこちら    / @yobouflamingo   【動画内容】 寒くなってきて外に出て運動するのが大変と感じる高齢者が沢山います。今回はお家でも程よく息が弾み無理なく安全に運動ができるメニューをご紹介します。無理して外を歩かなくても快適なお家でしっかり体を動かせてすっきりする感じも味わえるので是非お家ウォーキングを僕と一緒にやってみましょう。座りながらでもできます。 （怪我や病気をされてる方は医師の判断を得てから行ってください。改善や向上には個人差があります。） チャプター（目次） 0:00 運動スタート 5:37 クールダウン 15:50 おさらい 16:45 関連動画の紹介 【書籍詳細】 ○ウォーキングの書籍はこちら http://www.amazon.co.jp/dp/4471032682 ○ストレッチの書籍はこちら https://amzn.asia/d/7GBYUB5 （Amazon） https://books.rakuten.co.jp/rb/177940... 【関連動画】 ○ 足腰を一気に弱らせてしまう今から鍛えて欲しい筋肉ベスト3と強化する為のトレーニング    • 足腰を一気に弱らせてしまう今から鍛えて欲しい筋肉ベスト3と強化する為のトレーニング   ○【高齢者向け】体力の衰えを解決。お家で出来る3分エクササイズ（クールダウンのストレッチ付き）    • 【高齢者向け】体力の衰えを解決。お家で出来る3分エクササイズ（クールダウンのストレッ...   ○【メリットしかない】家にいても体力血流が上がり脂肪やストレス軽減が10分で得られるお家ウォーキング    • 【メリットしかない】家にいても体力血流が上がり脂肪やストレス軽減が10分で得られるお...   ○【何歳からでも骨を強化】骨の密度を効果的に高め、骨折無くいつまでも歩き続けられる強い足腰を作る３つの簡単お家トレーニング    • 【何歳からでも骨を強化】骨の密度を効果的に高め、骨折無くいつまでも歩き続けられる強い...   ○背筋のトレーニング    • 【シニア向けトレーニング】背筋を鍛えてないと腰痛を招く。上半身を支える背筋トレーニング。   【フラミンゴのLINEスタンプ】 新しくフラミンゴの介護予防スタンプをリリースしました。よろしければご活用下さい。https://store.line.me/stickershop/pro... 【プロフィール】 氏名：荻野秀一郎（オギノシュウイチロウ） 資格：作業療法士、認知症ケア指導管理士 店名：認知症と転倒予防教室フラミンゴ 東京都大田区仲六郷2−28−14ミヤタビル１F 最寄えき：京急線雑色駅 コメント：病院や訪問リハビリで働き、在宅復帰や社会復帰に貢献する中で、多くの方から「病気になる前から先生の指導を受けてたら健康でいられたのに」とお言葉を頂き、病気になる前から体に必要な運動方法と認知症予防を伝えたと思い、地域に出て予防教室をオープンしました。 今後の日本は100歳時代や超高齢社会となり、高齢者も自分のことは自分で出来ないと苦労する時代となってしまうため、予防の大切さを伝える活動を広めています。 【お店の概要】 リハビリ士が病前から必要な運動や認知症予防の指導を行い、皆様の生涯健康を目指します。身体のメカニズムのプロとして転ばないために必要な筋肉の鍛え方をお伝えします。また、認知機能と呼ばれる「記憶力」「言語力」「計算力」「理解・判断力」「思考力」を働かせる医学的根拠のある脳トレで結果の出る認知症予防を提供しています。 【タイマー提供】 Easter Eggs 筋トレ・タイマー https://apps.apple.com/jp/app/%E7%AD%... 【フラミンゴSNS】 ホームページ：https://www.yobouflamingo.jp Twitter：  / yobou_flamingo   Instagram：  / yobou.flamingo   フラミンゴの認知症と転倒予防blog：http://yobouflamingo.livedoor.blog #高齢者筋トレ