• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

15-минутная тренировка верхней части тела после родов | Безопасная силовая тренировка с гантелями... скачать в хорошем качестве

15-минутная тренировка верхней части тела после родов | Безопасная силовая тренировка с гантелями... 2 месяца назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
15-минутная тренировка верхней части тела после родов | Безопасная силовая тренировка с гантелями...
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: 15-минутная тренировка верхней части тела после родов | Безопасная силовая тренировка с гантелями... в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно 15-минутная тренировка верхней части тела после родов | Безопасная силовая тренировка с гантелями... или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон 15-минутная тренировка верхней части тела после родов | Безопасная силовая тренировка с гантелями... в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



15-минутная тренировка верхней части тела после родов | Безопасная силовая тренировка с гантелями...

Эта 15-минутная тренировка для верхней части тела после родов поможет вам безопасно восстановить силы. Вы прокачаете руки, плечи, спину и глубокие мышцы кора, чтобы поддерживать повседневную жизнь мамы: поднимать тяжести, кормить, носить и всё, что с этим связано. 💪 Какие веса выбрать? Правильный выбор веса для домашних тренировок сделает ваши тренировки безопаснее, эффективнее и гораздо более эффективными. Ваша цель — не «максимально тяжёлый». Ваша цель — «сильный, контролируемый и устойчивый». Вам нужен вес, который бросает вам вызов, но не нарушает технику выполнения, дыхание и работу кора. Начните с проверки ощущений во время движения. Если ваши рёбра расходятся, вы задерживаете дыхание или чувствуете давление в области тазового дна, значит, сегодня слишком тяжёлый. Если вы легко выполняете весь подход, увеличьте вес. Хорошее правило: первое повторение должно быть таким же контролируемым, как и последнее. Вы должны чувствовать себя вымотанным в этих последних двух повторениях, но при этом контролировать движение. Спрашивайте себя во время тренировки: «Насколько это сложно по шкале от 1 до 10?» Цель — 6–7. Вы работаете, испытываете трудности, но при этом чувствуете себя стабильно и координированно. Если вам нужны отправные точки, то большинство женщин после родов выбирают следующие значения: Верхняя часть тела: 2–5 кг Нижняя часть тела: 5–10 кг Вес: 6–12 кг Вы поймете, что справились, когда почувствуете себя сильным, стабильным и сможете сохранять правильное положение от начала до конца.

Comments
  • 15-минутная тренировка для ног и корпуса после родов | Силовая тренировка с гантелями 2 месяца назад
    15-минутная тренировка для ног и корпуса после родов | Силовая тренировка с гантелями
    Опубликовано: 2 месяца назад
  • КОГДА КОТ В ДОМЕ ХОЗЯИН. САМЫЕ СМЕШНЫЕ МОМЕНТЫ С КОШКАМИ 2026 8 дней назад
    КОГДА КОТ В ДОМЕ ХОЗЯИН. САМЫЕ СМЕШНЫЕ МОМЕНТЫ С КОШКАМИ 2026
    Опубликовано: 8 дней назад
  • 20 минут тренировки для рук и пресса после родов | Безопасная силовая тренировка с гантелями 2 месяца назад
    20 минут тренировки для рук и пресса после родов | Безопасная силовая тренировка с гантелями
    Опубликовано: 2 месяца назад
  • Об этом молчат косметологи! ЭТИ 5 уколов красоты ИЗУРОДУЮТ лицо НАВСЕГДА! Вся ПРАВДА об инъекциях 2 дня назад
    Об этом молчат косметологи! ЭТИ 5 уколов красоты ИЗУРОДУЮТ лицо НАВСЕГДА! Вся ПРАВДА об инъекциях
    Опубликовано: 2 дня назад
  • Beginner Full Body HIIT Workout | Strength + Cardio With Dumbbells 8 дней назад
    Beginner Full Body HIIT Workout | Strength + Cardio With Dumbbells
    Опубликовано: 8 дней назад
  • Если у тебя спросили «Как твои дела?» — НЕ ГОВОРИ! Ты теряешь свою силу | Еврейская мудрость 2 месяца назад
    Если у тебя спросили «Как твои дела?» — НЕ ГОВОРИ! Ты теряешь свою силу | Еврейская мудрость
    Опубликовано: 2 месяца назад
  • Вот что будет, если есть овсянку каждый день! 3 дня назад
    Вот что будет, если есть овсянку каждый день!
    Опубликовано: 3 дня назад
  • 20 минут послеродовых упражнений для мышц кора и ягодиц | Безопасная тренировка с мячом или подушкой 3 месяца назад
    20 минут послеродовых упражнений для мышц кора и ягодиц | Безопасная тренировка с мячом или подушкой
    Опубликовано: 3 месяца назад
  • КТО УБИЛ ЖЕНУ МИЛЛИАРДЕРА 3 дня назад
    КТО УБИЛ ЖЕНУ МИЛЛИАРДЕРА
    Опубликовано: 3 дня назад
  • Кардиотренировка с низкой ударной нагрузкой после родов | Безопасно для кора, без повторений, под... 3 месяца назад
    Кардиотренировка с низкой ударной нагрузкой после родов | Безопасно для кора, без повторений, под...
    Опубликовано: 3 месяца назад
  • Вам за 50? Только эти 5 упражнений для ягодиц вам нужны (Хватит тратить время зря!) 1 месяц назад
    Вам за 50? Только эти 5 упражнений для ягодиц вам нужны (Хватит тратить время зря!)
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • 20-минутная послеродовая тренировка для всего тела | Безопасная силовая тренировка с гантелями дл... 4 недели назад
    20-минутная послеродовая тренировка для всего тела | Безопасная силовая тренировка с гантелями дл...
    Опубликовано: 4 недели назад
  • Секрет ВЕЧНОЙ МОЛОДОСТИ раскрыт? Что действительно замедляет старение и как нас обманывают 3 дня назад
    Секрет ВЕЧНОЙ МОЛОДОСТИ раскрыт? Что действительно замедляет старение и как нас обманывают
    Опубликовано: 3 дня назад
  • Влияние разных видов нагрузки на тело: выбери, что для тебя лучше 6 месяцев назад
    Влияние разных видов нагрузки на тело: выбери, что для тебя лучше
    Опубликовано: 6 месяцев назад
  • 15-минутная тренировка для мышц кора после родов | Безопасно, мягко и без оборудования 3 месяца назад
    15-минутная тренировка для мышц кора после родов | Безопасно, мягко и без оборудования
    Опубликовано: 3 месяца назад
  • 3 лучших натуральных источника коллагена для стареющей кожи, волос и суставов (лучше, чем АПТЕЧНЫЙ) 7 дней назад
    3 лучших натуральных источника коллагена для стареющей кожи, волос и суставов (лучше, чем АПТЕЧНЫЙ)
    Опубликовано: 7 дней назад
  • Женщины-гиганты против самых сильных карликов - (Кто сильнее?) 1 месяц назад
    Женщины-гиганты против самых сильных карликов - (Кто сильнее?)
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • Комплексная тренировка для всего тела после родов | Усложнения для укрепления мышц кора (12 недел... 3 недели назад
    Комплексная тренировка для всего тела после родов | Усложнения для укрепления мышц кора (12 недел...
    Опубликовано: 3 недели назад
  • ВСЯ РОССИЯ В ШОКЕ! Басков скрывал 20 лет: настоящая причина краха Светланы Шпигель 4 дня назад
    ВСЯ РОССИЯ В ШОКЕ! Басков скрывал 20 лет: настоящая причина краха Светланы Шпигель
    Опубликовано: 4 дня назад
  • Лижут ли Вас Собаки? ВОТ ЧТО ЭТО ЗНАЧИТ (вас шокирует)! 1 месяц назад
    Лижут ли Вас Собаки? ВОТ ЧТО ЭТО ЗНАЧИТ (вас шокирует)!
    Опубликовано: 1 месяц назад

Контактный email для правообладателей: u2beadvert@gmail.com © 2017 - 2026

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5