Тренировка 11 минут - упражнения для ВСЕГО ТЕЛА с гирями | Люсия Мезей ФИТНЕС скачать в хорошем качестве

Тренировка 11 минут - упражнения для ВСЕГО ТЕЛА с гирями | Люсия Мезей ФИТНЕС

Дорогие мои спортсмены, добро пожаловать на мой YouTube-канал на 11-минутную мини-тренировку, которая выполняется с отягощениями и содержит упражнения для всего тела. В этом видео в течение одного круга выполняются 3 упражнения. Один подход — это одно упражнение, второй подход — другое, а третий подход — это комбинация первого и второго упражнения. Всего 4 раунда. Я рекомендую проделать этот клип два-три раза подряд (с перерывом до 60 секунд между ними), чтобы улучшить свои результаты. В рамках этой тренировки выполняются формирующие упражнения на все тело с отягощениями от 1 кг, а может и от 2 до 3 кг, в зависимости от телосложения занимающегося. Поскольку упражнения выполняются с отягощениями, эта мини-тренировка отлично подходит женщинам старше 40 лет, ведь в этом возрасте необходимо наращивать мышцы... В перерыве между двумя упражнениями в правом верхнем углу экрана вы можете увидеть следующее упражнение, что поможет вам чувствовать себя уверенно и мотивировано на протяжении всей тренировки, а также вы услышите мои инструкции, которые позволят вам выполнять упражнения. технически правильно. Не забудьте размяться перед началом тренировки и растянуться в конце. ССЫЛКА на разминку:    • Efikasno zagrevanje pre treninga - saveti ...   Растянуть ССЫЛКУ:    • 15 minuta – efikasne vežbe za ISTEZANJE po...   Перед этим видео вы также можете сделать упражнения для похудения:    • Brz i efikasan kardio i HIIT trening za mr...   и после этой мини-тренировки упражнения на пресс:    • 8 minuta – vežbe za ravan stomak i uži str...   Во время тренировок важно пить достаточно жидкости, чтобы избежать перегрева и обезвоживания. Занятия дома имеют такой же эффект, как если бы они проводились в фитнес-клубе. Важно быть настойчивым, настойчивым и терпеливым, и результаты будут видны очень быстро. Предлагаю вам ПОДПИСАТЬСЯ на мой канал на YouTube и нажать на колокольчик :), чтобы получать уведомления о новых тренировках, которые я публикую. Если вам понравилось это видео, поставьте ему «НРАВИТСЯ» и поделитесь им со своими друзьями, которые также хотят заняться своей физической формой и улучшить качество своей жизни и здоровья. Мне хотелось бы знать, какое упражнение из этого мини-тренинга вам понравилось больше всего, чтобы вы могли написать это в комментариях. Люсия Мезей: Сертифицированный операционный тренер в сфере отдыха и фитнеса. #lucijamezeifitness ________________________________ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал YouTube:    / lucijamezeifitness   Страница на фэйсбуке:   / lucijamezeifitness   Профиль Инстаграм:   / lucija_mezei_fitness   ТИК Так:   / lucijamezeifitness   _______________________________ Отказ от ответственности: Прежде чем начать тренироваться с этим видео, вам необходимо принять некоторые меры предосторожности, поскольку ваше здоровье и безопасность имеют первостепенное значение. Чтобы избежать каких-либо травм, необходимо проверить свое здоровье у врача или проконсультироваться у него. Выполнение любых упражнений из этого видео без присмотра осуществляется на ваш страх и риск. Если у вас возникнут дополнительные вопросы относительно выполнения упражнений, обратитесь к фитнес-специалисту, который вас проконсультирует. Lucija Mezei не несет ответственности за любые травмы или ущерб, понесенные вами в результате просмотра этого видео.