倪海廈：凌晨3-5點總醒來？不是腎虛！是肺經堵塞，教你一招疏通！ скачать в хорошем качестве

倪海廈：凌晨3-5點總醒來？不是腎虛！是肺經堵塞，教你一招疏通！

🌟 倪海廈親授：淩晨3-5點醒來？肺經壅塞的疏通之道 很多人淩晨三到五點總是醒來，翻來覆去睡不著，以為是腎虛到處找補腎藥吃，其實這八成不是腎虛，而是肺經堵了！《黃帝內經》明確指出"寅時肺經當令"，淩晨3-5點正是氣血走肺經的時辰，肺經不通暢，氣血堵住了，人就會醒來。肺經壅塞的人還會伴有胸悶、幹咳少痰、皮膚幹燥長痘、鼻塞鼻炎、情緒悲觀等症狀。 💊 文中提到的具體治療方法及用量： 1. 拍打肺經：每天早上起床後，用空心拳拍打胳膊內側（從肩膀到大拇指），每條胳膊拍5-10分鐘，兩側都要拍 2. 按揉穴位（每天進行）： 太淵穴：每天按揉5分鐘 列缺穴：每天按揉3-5分鐘 魚際穴：每天按揉3-5分鐘 尺澤穴：每天按揉3-5分鐘 3. 深呼吸（吐故納新）：每天練習10-15次，用鼻子慢慢深吸氣至極限，停頓後用嘴慢慢呼出 4. 飲食調理： 忌：冷飲、冰淇淋、冰啤酒、油炸食品、肥肉、奶油蛋糕、糖果 宜：百合、銀耳、梨、山藥、蓮子、蜂蜜（煮粥或燉湯）；白蘿蔔（燉湯或生吃，適量）；陳皮、玫瑰花、金桔（泡水或食用） 5. 運動養生：每天練習八段錦或散步15-20分鐘 6. 作息調整：晚上11點前入睡，保持規律作息 ✅ 適用人群： 淩晨3-5點經常醒來的人 有胸悶、幹咳、皮膚幹燥、鼻炎症狀者 情緒容易悲觀憂慮的人 肺經壅塞、痰濕較重的人 想要日常養肺保健的健康人群 ❌ 不適用人群（需線下檢查就醫）： 脾胃虛寒嚴重者（白蘿蔔要慎用，需線下檢查就醫） 症狀特別嚴重、持續時間長且多種症狀併存者（需線下檢查就醫） 有基礎疾病或正在服用其他藥物者（需線下檢查就醫） 孕婦及特殊體質人群（需線下檢查就醫） 對自己體質不清楚、無法准確辨證者（需線下檢查就醫） --- 🔥 10個關鍵詞： 💤 #淩晨3到5點醒來 🫁 #肺經壅塞 📖 #黃帝內經 👊 #拍打肺經 ☝️ #太淵穴列缺穴 🍐 #潤肺食物 😮‍💨 #深呼吸養肺 🌅 #寅時肺經當令 🧘 #八段錦調理 ✨ #中醫疏通經絡 #倪海廈 #倪師 #養生 #中醫調理 #中醫食療 #倪師智慧學堂