10-минутная послетренировочная разминка для мужчин с затекшим телом (выполняйте после силовых тре... скачать в хорошем качестве

10-минутная послетренировочная разминка для мужчин с затекшим телом (выполняйте после силовых тре...

Удвоить время восстановления мышц можно всего за 10 минут. Это идеальная йога после тренировки для мужчин, занимающихся силовыми тренировками. Если вы хотите избавиться от скованности, улучшить глубину приседаний и создать V-образную фигуру, вы не можете пропускать заминку. Эта 10-минутная разминка разработана специально для посетителей тренажерных залов, чтобы вывести молочную кислоту, увеличить диапазон движений (ROM) и предотвратить травмы. Почему это работает: Гипертрофия (рост мышц) требует восстановления. Жесткая мышца — слабая мышца. Используя этот протокол после тренировки, вы восстанавливаете позвоночник и разминаете зажатые бедра и плечи после тяжелых базовых упражнений. Никакой лишней информации, только механика, необходимая для того, чтобы завтра поднимать более тяжелые веса. Если вы хотите избавиться от скованности, просто следуйте механике, чтобы завтра поднимать более тяжелые веса. ⚡ Программа упражнений (следуйте за мной): 0:00 - Прекратите губить свои результаты (Вступление) 0:54 - Восстановление позвоночника (Поза кошки и коровы) 2:50 - Выпад и скручивание (Раскрытие широчайших мышц спины и бедер) 6:20 - Поза собаки мордой вниз с переходом в позу ребенка 9:54 - Поза верблюда 11:57 Растяжка бедер лежа Оптимизация завершена 🧘‍♂️ Об Академии йоги Акрама: Помогаем серьезным ученикам и преподавателям йоги отсеять лишнее. Где традиции встречаются с наукой. #ЙогаДляМужчин #ПослеТренировки #ТренировкаМобильности #ВосстановлениеВТренажерномЗале #Растяжка #РостМышц