Как на самом деле выполнять свои обязательства (объяснение психолога) скачать в хорошем качестве

Как на самом деле выполнять свои обязательства (объяснение психолога)

Почему так сложно достигать своих целей, даже если вы мотивированы и очень талантливы? Если вы когда-либо испытывали трудности с последовательностью, исполнением или выполнением обещаний, это видео объясняет психологию, лежащую в основе достижения целей, и почему одного намерения недостаточно. Исследования в области поведенческой психологии показывают, что между постановкой целей и реальным выполнением существует предсказуемый разрыв между намерением и действием, и это никак не связано с ленью или дисциплиной. Я доктор Джейми, лицензированный клинический психолог и специалист по поведению, и в этом видео я подробно рассказываю о науке достижения целей, формировании привычек, мотивации и изменении поведения. Вы узнаете, как мозг ставит эффективность выше стремления, почему стресс и усталость подрывают последовательность и какие научно обоснованные стратегии действительно помогают людям следовать своим планам. Это видео посвящено психологической продуктивности, а не культуре суеты или мотивационному шуму. Мы рассмотрим практические инструменты, используемые в поведенческой науке и клинической психологии, включая мотивацию, основанную на идентичности, намерения по реализации, архитектуру решений и когнитивную переоценку, чтобы со временем вы могли развить уверенность в себе и последовательность. В этом видео вы узнаете: Почему мотивация не всегда приводит к действиям Психологические основы разрыва между намерением и действием Как стресс и перенапряжение мешают доводить дело до конца Как развить уверенность в себе с помощью небольших, конкретных обязательств Почему намерения по реализации способствуют доведению до конца Как дизайн среды облегчает формирование привычек Почему небольшие победы важнее силы воли Как переосмыслить сопротивление с помощью когнитивной переоценки Пошаговая система для достижения большей последовательности Если вы хотите повысить свою продуктивность, выработать полезные привычки и научиться доводить дело до конца, не выгорая и не стыдясь себя, это видео для вас. ⏱️ Временные метки 00:00 Вступление 01:08 Почему это происходит 03:40 Цикл доверия к себе 05:11 Намерение реализации 07:00 Архитектура решений 08:29 Наименьшая жизнеспособная победа 10:22 Когнитивная переоценка 12:08 Начало работы 14:35 Запомнить Если вы досмотрели до конца, спасибо за просмотр. Оставьте забавный смайлик в комментариях, чтобы я знал, что вы были здесь. Я стараюсь отвечать на каждый комментарий и искренне рад услышать отклики. Если вы хотите глубже изучить психологические системы продуктивности, посмотрите следующее видео, которое рекомендует YouTube. 🎓 Отказ от ответственности Предоставленная здесь информация предназначена исключительно для образовательных и развлекательных целей. Несмотря на то, что я являюсь лицензированным клиническим психологом, содержание этого видео не предназначено для диагностики или лечения кого-либо и не должно приниматься за медицинскую консультацию любого уровня. Я не связан ни с какой организацией, учреждением или учреждением. Представленные здесь взгляды и мнения являются моими собственными и не отражают официальную точку зрения моего работодателя(-ов) или сотрудника(-ов).