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#ランニング #マラソン #ランニングフォーム 走るときに、お尻やももの裏側は ”走りのアクセル”の役割をしています。 …つまり…! 走るときに、お尻やももの裏側を使えるようになれば、 どんどん前に進むような走り方になる、ということ^^ 歩幅も広がりダイナミックな走り方になるだけでなく、 股関節からの脚運びを行うことができるようになるので、 膝の痛みの予防にもつながります。 お尻を使った走り方と合わせて、 実践してみてください! ▶お尻を使うってどんな走り方? 『モデルウォーク』 • 【ランニング教室】走るときの脚運びをマスターできるランニングドリル『モデルウォーク』 ▶股関節のダイナミックストレッチ • 【ランニング教室】走る前に行いたい!股関節まわし~脚ブンブン 5つの股関節ダイナミッ... ーーーーーーーーー 《目次》 0:11 オープニング 0:34 ももの裏側が使えていない 前のももに負担のかかりやすい走り方 2:16 ももの裏側を使うためのエクササイズ『レッグカール』 9:11 まとめ ーーーーーーーーー 今回ご紹介している『レッグカール』は 走るための体づくりのトレーニングとして行うこともおすすめ! さらに、走る前に行って、 ももの裏側にスイッチを入れてあげることで そのあとの走りが”ももの裏側”を使った走りを行うことができます。 繰り返し実践することで、 頭で考えるのではなく、体で覚え、 その走り方を体得していきましょう^^ ===== ■JapanマラソンクラブHP http://www.jmcrun.com/ ━━━━━━━━━━━━━━━━ SNSで最新のレッスンやイベント情報をご案内しています! ━━━━━━━━━━━━━━━━ ☺フォロー&いいね!も是非お願いします☺ ▶JMC公式LINE https://lin.ee/OQsEI5F ▶Facebook / jmcrunlife ▶twitter / jmcrun ▶Instagram / japan_marathon_club_ ━━━━━━━━━━━━━━━━ メールマガジン配信中! ━━━━━━━━━━━━━━━━ イベントやレッスンの情報のほか ランナーに役立つ情報を配信しています^^ (週2回(火曜・金曜)配信予定!) ▶JMC公式メールマガジン https://1lejend.com/stepmail/kd.php?n... ━━━━━━━━━━━━━━━━ Japanマラソンクラブのランニング教室 ━━━━━━━━━━━━━━━━ ランニングフォームや走るためのコンディショニングを学ぶクラスから マラソン挑戦のためのクラスまで様々なクラスを開講しています。 体験レッスンも受付中☺是非ご参加ください! ▶走り方教室(月2回) 東京(皇居)・横浜・千葉・さいたま・大阪にてクラス開講中! http://www.jmcrun.com/trial/ ※体験レッスンも受付中! ▶フルマラソンクラス 東京・横浜・埼玉にてクラス開講中! http://www.jmcrun.com/full-marathon-c... ※体験レッスンも受付中! ▶メールで学ぶ!ランニング基礎入門講座 7日間の無料メール講座も是非ご登録ください☺ http://www.jmcrun.com/2021/03/33608/ ▶ランナーのための”ラントレ” オンラインでランナーのための専門トレーニングをご受講いただけます! 1回ごとのご参加もOKです。 http://www.jmcrun.com/lab/