বিষণ্নতা থেকে মুক্তির উপায়। ডিপ্রেশন কাটানোর সহজ কৌশল। скачать в хорошем качестве

বিষণ্নতা থেকে মুক্তির উপায়। ডিপ্রেশন কাটানোর সহজ কৌশল।

✅ Speaker/Doctor's Name: ডাঃ মোঃ রাইসুল ইসলাম পরাগ মনোরোগ বিশেষজ্ঞ এমবিবিএস, ঢাকা মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল। এমডি (সাইকিয়াট্রি), বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিব মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়। রেজিষ্ট্রার (সাইকিয়াট্রি), ঢাকা মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল।   / paragpsychiatry   চেম্বার-১: আনোয়ার খান মডার্ন ডায়াগনস্টিক সেন্টার এন্ড হসপিটাল, বনানী শাখা। সিরিয়ালঃ 01705-407170, 01750-707145 চেম্বার- ২: বাংলাদেশ সাইকিয়াট্রিক কেয়ার লিঃ সিমান্ত সম্ভার শপিং কমপ্লেক্স, ধানমন্ডি সিরিয়ালঃ 01872-863002 Dhanmondi - +88 09604604604, Speaker: Dr. Md. Raisul Islam Parag MBBS (DMC), BCS (Health) MD- Psychiatry (BSMMU) Registrar (Psychiatry) Dhaka Medical College Hospital for Appointment: 01705-407170, 01750-707145 এই ভিডিওতে আমরা বিষণ্ণতা বা ডিপ্রেশন থেকে মুক্তি পাওয়ার কিছু সহজ ও কার্যকর উপায় নিয়ে আলোচনা করেছি। আমাদের দৈনন্দিন জীবনে নানা কারণে বিষণ্ণতা আসতে পারে, যেমন ব্যক্তিগত সমস্যা, কাজের চাপ, বা একাকীত্ব। এই ভিডিওতে দেখানো কৌশলগুলো অনুসরণ করে আপনি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারেন এবং একটি সুস্থ ও সুন্দর জীবনযাপন করতে পারেন। ভিডিওতে যে বিষয়গুলো আলোচনা করা হয়েছে: বিষণ্নতার মূল কারণগুলো কী কী? কীভাবে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থেকে নিজেকে দূরে রাখবেন? দৈনন্দিন রুটিন, ঘুম এবং শারীরিক ব্যায়ামের গুরুত্ব। পুষ্টিকর খাবার এবং সৃজনশীল কাজের মাধ্যমে মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি। কখন বিশেষজ্ঞের সাহায্য নেওয়া প্রয়োজন? আপনি যদি ডিপ্রেশন বা মানসিক অবসাদে ভুগে থাকেন, তবে এই ভিডিওটি আপনার জন্য। #বিষণ্নতা #ডিপ্রেশন #মানসিকস্বাস্থ্য #অবসাদ #মোটিভেশন 00:15 - বিষণ্নতা কী এবং কেন হয়? 00:29 - বিষণ্নতার সাধারণ কারণসমূহ 00:39 - বিষণ্নতা মোকাবিলার প্রথম ধাপ 01:01 - নেতিবাচক চিন্তাকে চ্যালেঞ্জ করুন 03:15 - একটি রুটিন তৈরি করুন 04:26 - পর্যাপ্ত ঘুমের গুরুত্ব 05:07 - শারীরিক ব্যায়ামের উপকারিতা 05:40 - পুষ্টিকর খাবারের প্রভাব 06:03 - সৃজনশীল কাজে যুক্ত হন 06:39 - সামাজিক সম্পর্ক বজায় রাখুন 06:52 - সোশ্যাল মিডিয়া থেকে বিরতি 07:00 - নিজের প্রতি সদয় হন 07:07 - ধর্মচর্চা ও ধ্যান 07:19 - কখন বিশেষজ্ঞের সাহায্য নেবেন হেল্থ কেয়ার বাংলা হেলথ কেয়ার বাংলা Health Care Bangla Health Care Bangla YouTube Channel Business Purpose: [email protected] Facebook Page:   / hcbangla      / @hcb   @hcb ✅ সংবিধিবদ্ধ সতর্কীকরণ ✅ এই ভিডিওতে উপস্থাপিত তথ্য নির্ভরযোগ্য, নিবন্ধিত চিকিৎসক, পরামর্শক এবং স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে সংগৃহীত, যা বর্তমান চিকিৎসা বিজ্ঞানের তথ্যের উপর ভিত্তি করে তৈরি। যদিও চ্যানেল কর্তৃপক্ষ সর্বদা সঠিক এবং নির্ভরযোগ্য তথ্য সরবরাহ করার চেষ্টা করে, তবুও ভিডিওতে অংশগ্রহণকারী বিশেষজ্ঞদের দ্বারা প্রদত্ত কোনও অপ্রমাণিত বা ভুল তথ্যের জন্য চ্যানেল কর্তৃপক্ষ দায়ী থাকবে না। এই বিষয়বস্তু শুধুমাত্র তথ্য ও শিক্ষামূলক উদ্দেশ্যে পরিবেশিত। দর্শকদের যেকোনো স্বাস্থ্য সংক্রান্ত বিষয়ে ব্যক্তিগত পরামর্শের জন্য সর্বদা নিজেদের স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী বা চিকিৎসকের সাথে আলোচনা করার অনুরোধ করা হচ্ছে।