Die 5 besten KURZHANTEL Übungen! (Ü40 Jahre)(Ganzkörperplan) скачать в хорошем качестве

Die 5 besten KURZHANTEL Übungen! (Ü40 Jahre)(Ganzkörperplan)

Je älter man wird, desto wichtiger ist es, aktiv die Muskelmasse und Kraft zu erhalten oder aufzubauen. Bleibe funktionell, gesund, sieh gut aus und fühle dich wohl in deinem Körper! Ich bin Djuma, Personal Trainer und Sportwissenschaftler und in diesem Video zeige ich dir die aus meiner Sicht 5 besten Übungen mit Kurzhanteln für über 40 Jahren. Diese Übungen basieren auf aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen und meinen Erfahrungen mit Klienten über 40. Mit den richtigen Übungen kann man auch mit 40+ die beste körperliche Verfassung erreichen. Wir werden Übungen wie das Rumänische Kreuzheben, Bankdrücken und mehr durchgehen – perfekt, um Muskeln aufzubauen und die Gelenke zu stärken. Die Übungen sind ideal, um Muskeln aufzubauen, kräftiger zu werden und den Körperfettanteil zu reduzieren. Denke daran, dass man mit Kurzhanteln Muskeln und Kraft aufbauen kann, aber für maximale Ergebnisse sind irgendwann mehr Gewichte und Maschinen nötig. 👥Du möchtest persönliche und individuelle Unterstützung bei deiner Körper-Transformation? Hier gehts zum Online-Coaching-Kontaktformular: https://dastrainingsabc.de/online-coa... Mit dem Code "DJUMA" erhältst Du den besten Preisvorteil bei MyProtein: Eiweißpulver▶https://prf.hn/l/4PX5l1e/ Kreatin▶https://prf.hn/l/OqBZgeA/ Omega-3▶https://prf.hn/l/LABY59L/ 📩Newsletter: Bekomme 1x wöchentlich kostenfreie praktische Tipps, um Fett zu verlieren und Muskeln aufzubauen https://dastrainingsabc.de/newsletter/ Socials: 📸Instagram: https://www.instagram.com/djuma.almei... 🌍Website/ Blog: https://dastrainingsabc.de Likedin:   / djuma-almeida   _____________________________________________________________________ Du brauchst noch platzsparende gute Kurzhanteln? Dann sind diese top: https://amzn.to/3TZpteN Oben stehender Link zu den Kurzhanteln ist ein Affiliate-Link. Durch das Nutzen des Links unterstützt du den Kanal, ohne mehr zu bezahlen. _____________________________________________________________________ 00:00-01:52 Relevanz & Erwartungshaltung 01:53-03:13 Rumänisches Kreuzheben 03:14-04:35 Bankdrücken 04:36-05:41 Rudern 05:42-06:48 Bulgarian Split Squat 06:49-07:48 Schulterdrücken 07:49-08:31 Trainingsempfehlung