Muskelaufbau mit Krafttraining: Anfänger-Tipps, Übungen ohne Geräte | Dr. Julia Fischer | ARD Gesund скачать в хорошем качестве

Muskelaufbau mit Krafttraining: Anfänger-Tipps, Übungen ohne Geräte | Dr. Julia Fischer | ARD Gesund

Mit Krafttraining tust du nicht nur etwas für dein Aussehen, sondern vor allem für deine Gesundheit. Muskelaufbau stärkt die Knochen, senkt das Risiko für Übergewicht, Diabetes und andere Erkrankungen - und hat besonders Vorteile für Frauen im Alter. Wie damit anfangen? Dr. Julia Fischer hat Tipps für dich und erklärt, wie du Fehler vermeidest und dein Training effektiv steigerst. 00:00 So gesund ist Krafttraining 00:45 Zu Beginn 02:00 Muskelaufbau - so geht's! 03:50 Typische Fehler 04:00 Fehler Nr. 1 04:20 Fehler Nr. 2 04:55 Fehler Nr. 3 05:05 Fehler Nr. 4 05:15 Fehler Nr. 5 05:55 Krafttraining schützt 07:55 Training auch für Kinder 08:35 Auf den Punkt Mehr Wissenswertes zu Ausdauersport und Krafttraining: https://www.ndr.de/ratgeber/gesundhei... Autorin: Corinna Klee Regie: Lennard Panevsk Kamera: Juri Gerberi Schnitt: Leo Dombrowski Grafik: Gideon Becker Unsere Quellen: https://journals.physiology.org/doi/f... https://api.aerzteblatt.de/pdf/120/45... https://fis.dshs-koeln.de/de/publicat... https://sems.ch/fileadmin/user_upload... https://www.bisp.de/SharedDocs/Downlo... https://gesundheitsfoerderung.ch/site... https://leitlinien.dv-osteologie.org/... https://www.tagesschau.de/wissen/gesu... https://www.meduniwien.ac.at/web/uebe... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38065... Credit: NDR/Sebastian Reuter/Juri Geberi/Imago/peopleimages.com/picture alliance/Westend61/Emma Innocenti #NDR #muskelaufbau #krafttraining Und noch mehr spannende Dokus & Reportagen über das Gesundsein und Gesundbleiben findet ihr in der ARD Mediathek: https://www.ardmediathek.de/gesundheit ___________________________________________________ ARD GESUND mit Dr. Julia Fischer ist ein YouTube-Kanal von ARD GESUND