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Keto Fried Crispy Empanadas

INGREDIENTS any oil of choice 1 teaspoon (3g) minced garlic 3 tablespoons (10g) minced onion 1.1 pounds (500g) ground beef 1 tablespoon (13g) granulated erythritol salt and pepper to taste ¼ cup (40g) diced bell peppers 1 ½ cups (150g) blanched almond flour ½ cup (55g) vital wheat gluten https://amzn.to/3vZtofI pinch of salt 1 ½ tablespoons (23mL) olive oil 100mL water egg wash for baking (optional) Oil for frying Method 1: Bake at 325°F (163°C) for 30-40 minutes until golden brown. Method 2: Deep fry in medium heat until golden brown. Yields 13 servings (macros per serving without the filling) NET CARBS: 1.5g FIBER: 3.3g PROTEIN: 6.3g FAT: 8.3g CALORIES: 107 NOTE: For best results, I highly recommend using the metric/gram measurements (using a digital scale), rather than the standard/cup measurements. As an amazon affiliate I earn from qualifying purchases. #ketoserts #KetoEmpanadas #lowcarbEmpanada Empanadas Fritas Crujientes INGREDIENTES cualquier aceite de elección 1 cucharadita (3 g) de ajo picado 3 cucharadas (10 g) de cebolla picada 1,1 libras (500 g) de carne molida 1 cucharada (13 g) de eritritol granulado sal y pimienta para probar ¼ de taza (40 g) de pimientos picados 1 ½ tazas (150 g) de harina de almendras blanqueadas ½ taza (55 g) de gluten de trigo vital pizca de sal 1 ½ cucharadas (23 ml) de aceite de oliva 100 ml de agua huevo batido para hornear (opcional) Aceite para freír Método 1: Hornee a 325 °F (163 °C) durante 30-40 minutos hasta que estén doradas. Método 2: Freír a fuego medio hasta que estén doradas. Rinde 13 porciones (macros por porción sin el relleno) CARBOHIDRATOS NETOS: 1.5g FIBRA: 3.3g PROTEÍNA: 6,3g GRASA: 8.3g CALORÍAS: 107 Empanadas croccanti fritte INGREDIENTI qualsiasi olio a scelta 1 cucchiaino (3 g) di aglio tritato 3 cucchiai (10 g) di cipolla tritata 500 g di carne macinata di manzo 1 cucchiaio (13 g) di eritritolo granulato Sale e pepe a piacere ¼ di tazza (40 g) di peperoni a dadini 1 ½ tazza (150 g) di farina di mandorle sbollentate ½ tazza (55 g) di glutine di frumento vitale pizzico di sale 1 cucchiaio e mezzo (23 ml) di olio d'oliva 100 ml di acqua uovo sbattuto per la cottura (facoltativo) Olio per friggere Metodo 1: Cuocere a 163°C per 30-40 minuti fino a doratura. Metodo 2: Friggere a fuoco medio fino a doratura. Resa 13 porzioni (macro per porzione senza ripieno) CARBOIDRATI NETTI: 1,5 g FIBRA: 3,3 g PROTEINE: 6,3 g GRASSO: 8,3 g CALORIE: 107 Empanadas croustillantes frites INGRÉDIENTS n'importe quelle huile de choix 1 cuillère à café (3 g) d'ail haché 3 cuillères à soupe (10 g) d'oignon haché 1,1 livre (500 g) de boeuf haché 1 cuillère à soupe (13 g) d'érythritol granulé sel et poivre au goût ¼ tasse (40 g) de poivrons coupés en dés 1 ½ tasse (150 g) de farine d'amande blanchie ½ tasse (55g) de gluten de blé vital pincée de sel 1 ½ cuillères à soupe (23mL) d'huile d'olive 100 ml d'eau dorure à l'œuf pour la cuisson (facultatif) huile de friture Méthode 1 : Cuire au four à 325 °F (163 °C) pendant 30 à 40 minutes jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Méthode 2 : Faites frire à feu moyen jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Donne 13 portions (macros par portion sans la garniture) GLUCIDES NETS : 1,5 g FIBRE : 3,3 g PROTÉINES : 6,3 g GRAISSES : 8,3 g CALORIES : 107 Empanadas crocantes fritas INGREDIENTES qualquer óleo de escolha 1 colher de chá (3g) de alho picado 3 colheres (sopa) (10g) de cebola picada 1,1 libras (500g) de carne moída 1 colher de sopa (13g) de eritritol granulado Sal e pimenta a gosto ¼ xícara (40g) de pimentão picado 1 ½ xícaras (150g) de farinha de amêndoa branqueada ½ xícara (55g) de glúten de trigo vital pitada de sal 1 ½ colheres de sopa (23mL) de azeite 100ml de água ovo batido para assar (opcional) Óleo para fritar Método 1: Asse a 325 ° F (163 ° C) por 30-40 minutos até dourar. Método 2: Frite em fogo médio até dourar. Rende 13 porções (macros por porção sem o recheio) CARBOIDRATOS LÍQUIDOS: 1,5g FIBRA: 3,3g PROTEÍNA: 6,3g GORDURA: 8,3g CALORIAS: 107 مقلي مقرمش امباناداس مكونات أي زيت مفضل 1 ملعقة صغيرة (3 جم) ثوم مفروم 3 ملاعق كبيرة (10 جم) بصل مفروم 1.1 رطل (500 جم) لحم بقري مفروم 1 ملعقة كبيرة (13 جم) من الإريثريتول المحبب الملح والفلفل حسب الذوق نصف كوب (40 جم) فلفل حلو مقطع إلى مكعبات 1 1/2 كوب (150 جم) دقيق لوز مقشر نصف كوب (55 جم) جلوتين القمح الحيوي قليل من الملح 1 1/2 ملعقة كبيرة (23 مل) زيت زيتون 100 مل ماء غسل البيض للخبز (اختياري) زيت للقلي الطريقة الأولى: اخبز في 325 درجة فهرنهايت (163 درجة مئوية) لمدة 30-40 دقيقة حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا. الطريقة الثانية: قلي عميق على نار متوسطة حتى يصبح لونه بنياً ذهبياً. تكفي لـ 13 حصة (وحدات ماكرو لكل وجبة بدون الحشوة) صافي الكربوهيدرات: 1.5 جرام الألياف: 3.3 جرام البروتين: 6.3 جرام الدهون: 8.3 جرام السعرات الحرارية: 107