เรียนรู้เรื่องวิ่ง วิ่งทรงดี ลดบาดเจ็บ ซ้อมมีพัฒนาการ ไม่หลงทาง เป้าหมายเพื่อทำ New PB ทุกระยะแข่ง скачать в хорошем качестве

เรียนรู้เรื่องวิ่ง วิ่งทรงดี ลดบาดเจ็บ ซ้อมมีพัฒนาการ ไม่หลงทาง เป้าหมายเพื่อทำ New PB ทุกระยะแข่ง

เรียนรู้เรื่องวิ่ง วิ่งทรงดี ลดบาดเจ็บ ซ้อมมีพัฒนาการ ไม่หลงทาง เป้าหมายเพื่อทำ New PB ทุกระยะแข่ง สมัครคอร์สเรียนวิ่งออนไลน์กับอาจารย์เอกวิทย์ ที่ ไลน์ @istylesports หรือกดตามลิ้งค์ https://lin.ee/KE2bYXd หรือติดต่อเบอร์ 081-641-9998 9 ปีที่แล้วผมเริ่มซ้อมวิ่งด้วยการทำเวลาระยะ 10K ได้ 58 นาทีในการซ้อมครั้งที่ 2 ก่อนหน้านั้นซ้อมบนสายพานเพื่อลดน้ำหนักราว 1 เดือน หลังจากนั้นราว 3 เดือนผมก็ทำเวลา 10K ลงมาอยู่แถวๆ 46-47 นาที แล้วก็ตันอยู่แค่นั้น กดไม่ลง กดลงได้เต็มที่ก็ 45:30 นาที ที่การซ้อมเฉลี่ยไม่เกิน 200 โลไปมากนัก ผ่านไป 5 ปี ผมมีโอกาสมาเจออาจารย์เอกวิทย์ แสวงผล จากการแนะนำของพี่เล็ก พ่อน้องมีน นักกอล์ฟหญิงรูปร่างเล็ก สูงราวๆ 160 แต่ตีหัวไม้ 1 ไกลกว่านักกอล์ฟสมัครเล่นผู้ชายหลายคน อาจารย์เอกวิทย์เป็นผู้ดูแลการฟิตเนสน้องคนนี้ ผมเจออาจารย์ที่ห้องวิเคราะห์ Bio Mechanics ใช้เทคโนโลยี Gears Golf ใช้เซ็นเซอร์ติดตามตัวนักกอล์ฟแล้วใช้กล้องความละเอียดสูง 8 ตัวถ่ายภาพ จำลองขึ้นมาเป็นภาพอวตารการเคลื่อนไหวของนักกอล์ฟ ผมเล่าให้อาจารย์ว่า อยากวิ่ง 10K ต่ำกว่า 45 นาที อาจารย์ถามผมว่า วิ่งดีสุดกี่นาที ผมตอบไปว่า 45:30 อาจารย์บอกหมูมาก มันไม่ยากเลย ตอนนั้นอาจารย์พยายามอธิบายอะไรหลายอย่างที่ผมยังไม่เข้าใจ มากนัก ผ่านไป 1 ปี ตอนปี 2563 ผมเริ่มกลับมาวิ่งถนนใหม่ หลังจากไปเดินสายวิ่ง 100 โล อยู่ราว 2 ปี ผมลองทำตามที่อาจารย์แนะนำ ใช้เวลาไม่ถึง 3 เดือน ซ้อมเฉลี่ย 259 โลต่อเดือน ผมก็เบรค 10K 45 นาทีสำเร็จ ทำได้ 3 ครั้ง 44 กว่า ๆ 2 ครั้ง 43 ไป 1 ครั้ง แต่ละครั้งไม่ได้รู้สึกทรมาน HR สูงจนอยากจะหยุดวิ่ง แบบตอนทำสถิติ 45:30 นาที ยิ่งพอได้เอาหลักการซ้อมของอาจารย์ไปใช้ การทำดริลล์ต่างๆ มาใช้ซ้อมมาราธอน พบว่า ซ้อมแค่ 30% ของสิ่งที่อาจารย์อยากให้ทำ ใช้เวลาเฉลี่ย 3 เดือนนิดๆ ไม่ถึง 4 เดือน ผมก็วิ่งมาราธอนที่เวลาไม่เกิน 3:30 ชั่วโมงได้ ถ้าเป็นการวิ่งทางเรียบ ไม่มีเนิน ถ้าซ้อมตามที่อาจารย์อยากให้ทำได้ ก็มีโอกาสทำเวลาดีๆ New PB ใหม่ๆ ได้ ทั้งที่ปีนี้ วันพรุ่งนี้ ผมก็จะมีอายุ 51 ปีแล้ว น่าเสียดายที่ผมได้เจออาจารย์ และทำความเข้าใจหลักการซ้อมที่มีคุณภาพได้ไม่นาน เพียง 3 ปี ถ้าเจออาจารย์ตั้งแต่ปีที่แล้ว คงวิ่งได้สนุกกว่านี้ อย่างไรก็ตาม ตอนนี้ผมคิดว่า ถ้าซ้อมตามคำแนะนำอาจารย์ 100% ไม่ใช่ทำไปแค่ 30% ที่อายุ 51 ปี มันก็จะพอที่จะวิ่ง 5K เวลาต่ำกว่า 20 นาที หรือแม้กระทั่งมาราธอน ต่ำกว่า 3 ชั่วโมง ซึ่งเพื่อนๆ กลุ่มที่ไปเรียนหลักการจัดตารางซ้อมกับโค้ชกุนเตอร์ ก็เชื่อว่า ถ้าผมซ้อมตามตารางนักกีฬา มันเป็นไปได้ที่คนอายุ 52 ปี ในปีหน้าจะทำ New PB มาราธอน Sub 3 ได้สำเร็จ ผมเลยคิดว่า จะชวนอาจารย์เปิดหลักสูตรออนไลน์ สอนวิชาการฝึกซ้อมวิ่ง โดยนำทุกศาสตร์ของวิทยาศาสตร์การกีฬามาใช้ เพื่อทำให้นักวิ่งทุกๆ คน ที่มีความชื่นชอบในกีฬาวิ่ง ได้เรียนรู้การซ้อมวิ่ง ที่ช่วยให้ วิ่งทรงดี ลดบาดเจ็บ พิชิต New PB ได้สำเร็จ