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명상은 호흡에서 시작됩니다 | 프라나야마 호흡법, 아침명상 가이드

0:00 인트로 0:25 준비 스트레칭 1:34 호흡명상(가이드) 2:35 호흡법1 : 복식호흡 5:32 호흡법2 : 요기 호흡 8:43 호흡법3 : 바스트리카 10:45 호흡법4 : 아눌로마 빌로마 13:40 호흡법5 : 나디 쇼다나 16:26 마무리 명상(셀프) 프라나야마 (Pranayama) 요가의 전통적인 호흡 수련법. 심신을 건강하게, 마음을 안정시키는 효과. 집중력 향상, 깊은 명상이 가능해짐. 아침 공복에 수련하면 더욱 효과적. 프라나야마는 특정한 호흡 방법이 아닌 다양한 호흡을 통해 몸과 마음을 다스리는 수련이고, 그 자체로도 훌륭한 명상 방법입니다. 이른 아침, 또는 공복 상태에 하시면 좋고, 요가 수련 후에 함께 해주시면 더욱 좋습니다. 숨 쉬는게 답답하고 불편할수록 코로 숨 쉬기, 복식호흡을 습관화해야 합니다. 매일 루틴으로 꾸준히 연습하시며 숨 쉬는 즐거움을 만끽해보세요!😙💨🐢 #명상 #호흡법 #아침명상

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