Cvik pro posílení hlubokého stabilizačního systému - klek na BOSU скачать в хорошем качестве

Cvik pro posílení hlubokého stabilizačního systému - klek na BOSU

Cvik ve vzporu v pozici na čtyřech na balanční podložce "BOSU". Tento cvik (podporuje aktivitu Vašich svalů hluboko uložených podél páteře. Provádějte při bolestech zad, u vadného držení těla (skolióza), pro posílení mezilopatkových svalů, svalů paží a trupu. Pokud cvik budete provádět pravidelně, předejdete tak přetížení bederní a krční páteře, vzniku blokád páteře, poškození meziobratlových plotének apod. Cvičte při léčbě chronické boleti zad, skolióze. Jak na to? klekněte si na svou labilní pomůcku (BOSU, DynAir nebo měkkou matraci...) nadechněte do břicha tak, aby se Vám zpevnil trup (   • Instrukce jak cvičit nitrobřišní tlak  ) snažte se udržet hlavu, páteř a pánev v rovině, jakoby přilepenou ke stropu (nehrbte se v hrudní páteři) mějte pocit, že se vytahujete do dálky z hlavy a z kostrče snažte se na tuto osu udržet kolmo ramena a pánev udržte naprosto rovná záda a zanožte jednu dolní končetinu, přičemž nerotujte v pánvi ani v ramenou Pro náročnější variantu tohoto cviku odlepte špičku spodní dolní končetiny od země. Více na: https://fyzioklinika.cz/poradna/navod... Doporučujeme: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi konkrétní příčiny problému (symptomů) svého zdravotního stavu. V případě nejasností kontaktujte fyzioterapeuta, nebo rehabilitačního lékaře. Některé cviky Vám při špatném výběru mohou zdravotní stav zhoršit!