Stabilizace kolene a kyčle, posílení hlubokého stabilizačního systému - Balanční podložka "BOSU" скачать в хорошем качестве

Stabilizace kolene a kyčle, posílení hlubokého stabilizačního systému - Balanční podložka "BOSU"

Cvik ve výpadu na balanční podložce "BOSU". Tento cvik podporuje aktivitu Vašich svalů hluboko uložených podél páteře, pro stabilizaci kyčle, kolene, kotníku, drobných kloubů nohy. Provádějte při bolestech zad, u vadného držení těla (skolióza), pro posílení vazů a svalů v oblasti kyčle, kolene, kotníku, chodidla. Pokud cvik budete provádět pravidelně, předejdete tak přetížení kloubů kyčle, kolene, kotníku, ale i bederní a krční páteře, vzniku blokád páteře, poškození meziobratlových plotének apod. Cvičte při léčbě chronické boleti zad, skolióze, po úrazech a nebo operacích na dolních končetinách. Jak na to? -stoupněte si za svou labilní pomůcku (BOSU, DynAir nebo měkkou matraci...) nadechněte do břicha tak, aby se Vám zpevnil trup (   • Instrukce jak cvičit nitrobřišní tlak  ) snažte se udržet hlavu, páteř a pánev v rovině, páteř je jako ocelová tyč (nehrbte se v hrudní páteři) mějte pocit, že se vytahujete do výšky z hlavy snažte se na tuto osu udržet kolmo ramena a pánev udržte naprosto rovná záda a nakloňte se vpřed tak, aby chodidlo stouplo na střed BOSU. snažte se tlačit pouze do palce, malíku a paty (podélná a příčná klenba chodidla je zvednutá) tlačte koleno lehce ven. Při pohledu přes koleno vidíte v ose svůj 2. a 3. prst (ukazováček a prostředníček). udržte v rovině osu uši, ramena, kyčel Více na: https://fyzioklinika.cz/poradna/navod... Doporučujeme: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi konkrétní příčiny problému (symptomů) svého zdravotního stavu. V případě nejasností kontaktujte fyzioterapeuta, nebo rehabilitačního lékaře. Některé cviky Vám při špatném výběru mohou zdravotní stav zhoršit!