Силовая тренировка всего тела с гантелями 💪 (25-минутная тренировка) скачать в хорошем качестве

Силовая тренировка всего тела с гантелями 💪 (25-минутная тренировка)

Если вы хотите выполнять структурированные силовые тренировки дома, присоединяйтесь к Home Workout Studio https://www.skool.com/train-like-a-wa... Сегодня мы замедлим темп и увеличим вес в этой силовой тренировке для всего тела с гантелями. Дополнительное сопротивление и медленные, контролируемые движения позволят нам сосредоточиться на наращивании силы и мышечной массы — и все это дома, всего с несколькими гантелями! Мы будем выполнять по 2 подхода каждого упражнения, прежде чем переходить к следующему, чтобы убедиться, что мы действительно утомили каждую группу мышц и почувствовали жжение! Начните с тяжелого веса и уменьшите его, если заметите ухудшение техники. ⚔️Подробности тренировки ▸ СУПЕРСЕТЫ ДЛЯ ВЕРХНЕЙ И НИЖНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА ▸ 40 секунд | 20 секунд отдыха ▸ 2 подхода ▸ Время: 24 мин ▸ Гантели или гири ▸ Диапазон повторений: 8-20+ Тренировка Жим лежа с переходом в приседания сумо x2 Тяга штанги в наклоне с переходом в выпады вперед x2 Тяга штанги к подбородку с переходом в выпады в стороны x2 Разведение рук с гантелями с переходом в высокие приседания x2 Сгибание рук с гантелями в обратные выпады x2 Отжимания с переходом в подъемы на носки x2