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【透析中に出来る運動】2026年1月に実際に透析中の患者さんに指導している運動を紹介します♪（股関節、膝、体幹の運動）

今回は、トレーナー倉光が透析中の患者さんに指導している運動を紹介します♪ 運動メニューは定期的に変更しており、今回は2026年1月の運動メニューを3種目紹介致します。股関節、膝関節、体幹を使う運動になっており、日常生活の立ち座り動作、歩く動作に大きく関わる部分ですので、出来る範囲で一緒にやってみましょう♪ ただし、種目によって出来ない動きがある場合は無理はしないようにして下さい。 0:00 オープニング 0:57 ①下肢スイング (ウォーミングアップ) 1:22 ②ふくらはぎのストレッチ (ウォーミングアップ) 2:03 ③お尻、もも裏のストレッチ (ウォーミングアップ) 2:44 ④股関節内側のストレッチ (ウォーミングアップ) 3:24 ①レッグレイズ（もも上げ運動）（説明と注意点） 4:03 ①レッグレイズ（もも上げ運動）（右脚） 5:10 ①レッグレイズ（もも上げ運動）（左脚） 6:06 ②レッグエクステンション（膝伸ばし運動）（説明と注意点） 6:30 ②レッグエクステンション（膝伸ばし運動）（右脚） 7:26 ②レッグエクステンション（膝伸ばし運動）（左脚） 8:19 ③ニートゥチェスト（腹筋の運動）（説明と注意点） 8:54 ③ニートゥチェスト（腹筋の運動）（メインの運動） 9:55 まとめ

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