สอนวิธีเล่นกล้ามหัวไหล่ ยังไงให้โดนมากที่สุด มือใหม่อยากมีกล้ามไหล่ ต้องรีบดู [BEGINNER SERIES EP.9] скачать в хорошем качестве

สอนวิธีเล่นกล้ามหัวไหล่ ยังไงให้โดนมากที่สุด มือใหม่อยากมีกล้ามไหล่ ต้องรีบดู [BEGINNER SERIES EP.9]

สอนวิธีเล่นกล้ามหัวไหล่ ยังไงให้โดนมากที่สุด มือใหม่อยากมีกล้ามไหล่สวยๆต้องรีบดู [BEGINNER SERIES EP.9] ฮัทจะมาสอนสำหรับเบสิกในการเล่นกล้ามเนื้อหัวไหล่ให้โดนมากที่สุด ✅ สอนการทำงานของกล้ามเนื้อ ✅ วิธีการยกที่ถูกต้อง ✅ วิธีที่ไม่ควรทำ ✅ เทคนิคต่างๆ ท่าเบสิกสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อหัวไหล่มีอยู่ 6 ท่าด้วยกัน ไหล่ด้านหน้า 2 ท่า ไหล่ด้านข้าง 2 ท่า ไหล่ด้านหลัง 2 ท่า 1.Shouler Press | 8-12 Reps | 3-4 Set 2.Front Raise | 12-15 Reps | 3-4 Set 3.Side Lateral | 12-15 Reps | 3-4 Set 4.Upright Row | 8-12 Reps | 3-4 Set 5.Reverse Fly | 12-15 Reps | 3-4 Set 6.Face Pull | 8-15 Reps | 3-4 Set สามารถติดตามฮัทเพิ่มเติมได้ตามช่องทางที่ขึ้นอยู่ได้เลยนะครับ 📱Instragram : Hutchiew หรือ https://instagram.com/hutchiew?igshid... 📱Facebook : Fitdesign หรือ   / fitdesignfitness   📱Youtube : Fitdesign หรือ    / @fitdesignprime   📌 Fit Design Fitness - อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล 🌐 https://fitdesignfitness.com 💪🏻 ต้องการสมัครเรียนกับทาง Fitdesign Fitness อารีย์ สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ตามช่องทางนี้เลยครับ 🆔LINE: @fitdesignfitness หรือ คลิ๊ก https://lin.ee/fKaZw9e 📞Tel : 0955944997