骨質疏鬆症可以練瑜珈嗎? 7個動作這樣練更安全! скачать в хорошем качестве

骨質疏鬆症可以練瑜珈嗎? 7個動作這樣練更安全!

👉想跟著Kopi運動嗎? 歡迎你加入頻道會員喔!    / @beiimu   ✉️免費訂閱我的電子報! https://colossal-painter-9613.kit.com... 📙Kopi的新書【無齡健身】購書連結： 博客來：https://reurl.cc/0Kl23A momo：https://reurl.cc/OYLpOv ✅北木健身官方網站: https://beiimu.com/ ✅北木健身FB:  / beiimufitness   ✅北木健身Line: @485xoipk 你可能知道肌力訓練可以改善骨質疏鬆。 但你知道瑜珈同樣也有幫助嗎? 而且對不敢舉重、怕受傷、或關節不舒服的人來說， 瑜珈反而是一個更容易開始、也更安全的選擇。 今天這支影片我會跟你分享，為什麼瑜珈可以幫助改善骨質疏鬆， 骨鬆的人做瑜珈時，一定要注意的安全原則， 以及 7 個我推薦的瑜珈動作。 練習之前，你必須要知道三個重要的原則。 第一：腰椎不過度前彎。 第二：每個姿勢停留足夠時間。 第三：善用工具，以退為進。 【七個骨鬆瑜珈動作】 0:00 介紹 3:30 樹式 4:12 勇士二 5:07 三角式 6:30 側角式 7:40 椅子式 8:45 橋式 9:38 蝗蟲式