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年者長必做的五個運動! ▏北木健身

今天的影片要跟你分享五個簡單易學的運動，包含了下肢肌力、上肢肌力、單腳平衡、手腳協調、還有心肺有氧，這五種動作都有三個版本的難度，不論你是八九十歲的年長者，或是任何年齡的運動初學者，都可以透過這樣循序漸進的方式開始運動！ 0:00 介紹 2:04 椅子蹲 4:26 伏地挺身 6:21 單腳平衡 7:57 擺盪功 10:24 抬腿有氧 👉想跟著Kopi老師運動嗎? 歡迎你加入頻道會員喔!    / @beiimu   📙Kopi的新書【無齡健身】購書連結: 博客來：https://bit.ly/3KbNHwV 誠品：https://reurl.cc/O506gA momo：https://bit.ly/3QRjnM6 金石堂：https://bit.ly/3UIAJf3 👌為了回饋各位讀者，我特別額外加錄一隻「環狀彈力帶特輯：臀肌燃燒起來！」的影片，15分鐘的影片內容包括肩膀、脊椎、以及臀部的鍛鍊，讓你可以跟著動一動，只要填寫以下表單，就會開放權限讓你永久觀看喔！ https://forms.gle/xucpkocC3bKib1L48 ✅北木健身官方網站: https://beiimu.com/ ✅北木健身FB:  / beiimufitness   ✅北木健身Line: @485xoipk