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#4 上半身の血流促進【ゆるっと続けるストレッチ＆筋トレ 】

#運動 #ストレッチ #筋トレ #柔軟体操 #糖尿病予防 #3分 #運動初心者 #自宅で #続けやすい #簡単 「運動しなきゃ…と思っているけど、何から始めたらいいかわからない」 そんな方に向けた、3分程度でできるストレッチ＆筋トレ動画です。 この動画は、糖尿病予防はもちろん、 ✔運動習慣がない ✔体を動かすのが久しぶり ✔きつい運動は続かない 等の方にも、無理なく続けられる内容になっています。 １本３分程度なので、すきま時間や家事の合間にもおすすめです。 まずは、「今日はこれだけ」で大丈夫。 できる日を少しずつ増やしていきましょう。 ▶このシリーズは全６本 その日の体調や気分に合わせて、好きな動画を選んでください。    • #1 全身の血流を目覚めさせる朝リセット【ゆるっと続けるストレッチ＆筋トレ】      • #2 下半身から代謝を底上げ【ゆるっと続けるストレッチ＆筋トレ】      • #3 体幹を整えて姿勢美人【ゆるっと続けるストレッチ＆筋トレ】      • #4 上半身の血流促進【ゆるっと続けるストレッチ＆筋トレ 】      • #5 しっかり動いて巡りを高める【ゆるっと続けるストレッチ＆筋トレ】      • #6 1日の疲れをリセットするストレッチ【ゆるっと続けるストレッチ＆筋トレ】   ---------------------------------------------------- 《目次》 00:00　はじめに 00:27　四つん這い手足伸ばし 01:05　胸開きツイスト（左右2回） 01:51　背中ストレッチ（2回） 02:30　首ストレッチ＋深呼吸（左右1回） 03:24　おわりに ---------------------------------------------------- 問い合わせ　 　杉並保健所健康推進課　 　03-3391-1355