• ClipSaver
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

Как тренироваться бегуну в межсезонье? Как стать сильнее, выносливее и бегать быстрее скачать в хорошем качестве

Как тренироваться бегуну в межсезонье? Как стать сильнее, выносливее и бегать быстрее 3 months ago

Надежда Столярова

Как тренироваться бегуну в межсезонье

как стать быстрее и выносливее

техника бега

в каком пульсе бегать

с каким пульсом бегать

как начать бегать

как начать бегать новичку

план тренировок

питание для бегуна

питание в спорте

пульс при беге

как тренироваться бегуну

тренировки для бегуна

как прогрессировать в беге

силовые для бегуна

силовые тренировки

упражнения

перетренированность

бег

бегун

тренер

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Как тренироваться бегуну в межсезонье? Как стать сильнее, выносливее и бегать быстрее
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: Как тренироваться бегуну в межсезонье? Как стать сильнее, выносливее и бегать быстрее в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно Как тренироваться бегуну в межсезонье? Как стать сильнее, выносливее и бегать быстрее или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон Как тренироваться бегуну в межсезонье? Как стать сильнее, выносливее и бегать быстрее в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



Как тренироваться бегуну в межсезонье? Как стать сильнее, выносливее и бегать быстрее

Бег: как провести межсезонье, чтобы стать быстрее, сильнее и выносливее. Питание и пульс в беге. План тренировок. Эта лекция - полное погружение в бег: от аэробных систем, до типов тренировок. Обсудили базу, что нужно знать, чтобы правильно подбирать тренировочные работы. Поговорили про силовой тренинг и его роль в беге, а также подготовку в межсезонье. На лекции: виды энергетических систем и как они связаны; с чего стоит начать тренировочный процесс и что по технике бега; тестирование до начала тренировок; как сочетать силовую работу, кросс-тренинг и бег; усталость и её виды; поговорим о выносливости; топ тренировок в межсезонье с примерами и структурой плана; истиная и ложная перетренированности; метаболическая эффективность и питание в циклических видах спорта. Спикер: Надежда Столярова — сертифицированный тренер по бегу и питанию в циклических видах спорта UESCA. Кроссовки: https://sport-marafon.ru/catalog/kros... Беговая одежда: https://sport-marafon.ru/catalog/odez... Таймкоды: 00:00 Основы бега 00:49 О спикере и теме 02:02 Энергетические системы. Типы мышц 06:07 Жиры как энергия. Когда есть на бегу 08:33 С каким пульсом бегать. Пульсовые зоны 11:14 Питание и бег. Метаболическая эффективность 17:18 Как начать бегать. Тесты и силовые тренировки 24:36 Беговой объём - как считать 27:08 Техника бега 28:30 Силовые и кросс тренинг. Восстановление 30:42 Углеводное «окно» 31:20 Силовые тренировки. Какие и когда 36:21 Ментальная усталость 37:55 Межсезонье. Как тренироваться 43:33 Тренировка энергетических систем 45:14 Виды тренировок 48:51 Перетренированность. Синдром дефицита энергии 52:43 Вопросы: 52:47 Силовые тренировки - какие мышцы развивать? 57:17 Растяжка нужна? 59:36 Йога и бег - можно совмещать? 01:00:27 С каким темпом забегать в горку? 01:02:24 Какой отдых между интервалами? 01:05:45 С чего начать бегать новичку? 01:08:04 Какой перерыв между стартами? 01:09:22 Какой недельный объём при подготовке к 10К? 01:12:30 «Гликемические качели» - как избежать? 01:16:09 Как дышать при беге? 01:17:23 Как тренироваться в межсезонье? 01:23:40 Чем можно заменить бег? 01:26:38 Бег как подготовка к треккингу? 01:31:32 На тренировках нужно есть? 01:33:40 Контакты #бег #тренировки #бегун #упражнения #running

Comments
  • Бег и возраст – совместимы ли эти понятия? 2 years ago
    Бег и возраст – совместимы ли эти понятия?
    Опубликовано: 2 years ago
    179147
  • Как поставить личный рекорд? Физическая и психологическая подготовка к стартам. План тренировок 3 months ago
    Как поставить личный рекорд? Физическая и психологическая подготовка к стартам. План тренировок
    Опубликовано: 3 months ago
    13344
  • БЕГ: как спорт пенсионеров стал самым стильным в мире? 3 weeks ago
    БЕГ: как спорт пенсионеров стал самым стильным в мире?
    Опубликовано: 3 weeks ago
    39801
  • Как бегать быстро, долго и без усталости? Тренировочный цикл и физиология 8 months ago
    Как бегать быстро, долго и без усталости? Тренировочный цикл и физиология
    Опубликовано: 8 months ago
    97343
  • Трейлраннинг: как подготовиться к горным забегам и начать бегать трейлы? 9 months ago
    Трейлраннинг: как подготовиться к горным забегам и начать бегать трейлы?
    Опубликовано: 9 months ago
    16993
  • Беговые тренировки: как уменьшить риск травм, прогрессировать и восстанавливаться? 1 year ago
    Беговые тренировки: как уменьшить риск травм, прогрессировать и восстанавливаться?
    Опубликовано: 1 year ago
    30724
  • Как тренироваться эффективно и улучшать результаты? Физиолог про тренировочные зоны и МПК 6 months ago
    Как тренироваться эффективно и улучшать результаты? Физиолог про тренировочные зоны и МПК
    Опубликовано: 6 months ago
    67222
  • Какие виды силовой работы использовтать и как сочетать их с бегом? Streamed 1 month ago
    Какие виды силовой работы использовтать и как сочетать их с бегом?
    Опубликовано: Streamed 1 month ago
    9187
  • Врач Юрий Сдобников о травмах и влиянии стресса, сна, питания и силовых на результаты в беге 1 year ago
    Врач Юрий Сдобников о травмах и влиянии стресса, сна, питания и силовых на результаты в беге
    Опубликовано: 1 year ago
    37161
  • Оптимальная подготовка бегунов-любителей 5 years ago
    Оптимальная подготовка бегунов-любителей
    Опубликовано: 5 years ago
    79404

Контактный email для правообладателей: [email protected] © 2017 - 2025

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS