Какие виды силовой работы использовтать и как сочетать их с бегом? скачать в хорошем качестве

Какие виды силовой работы использовтать и как сочетать их с бегом?

Для чего необходимы силовые тренировки бегуну? Какие виды силовой работы использовтать и как сочетать их с бегом? В «Кант Лекторий» подробно ответила на эти вопросы наша гостья Надежда Столярова. Надежда также рассказала о влиянии силовых на качество бега и метаболизм, дала примеры реальных упражнений и их адаптации под разный беговой уровень. Спикер: Надежда Столярова – сертифицированный тренер по бегу и питанию в циклических видах спорта UESCA. ---------------------------- Все для бега https://www.kant.ru/catalog/sport-run... VK группа «Кант» https://vk.com/kant​​ Канал «Кант» в Telegram - https://t.me/kantsport «Кант Лекторий» (вся информация о лекциях и мероприятиях в разных городах) https://events.kant.ru ----------------------------- Хронология: 00:00 Старт 01:27 Знакомство со спикером 02:29 Роль силовой подготовки в беге 10:58 Мышцы, участвующие в беге 21:23 Про мобильность 25:38 Влияние длины мышц на силу 35:58 Баланс и упражнения на координацию 41:18 Про судороги 43:23 Как часто надо выполнять упражнения, если ты занят? 45:33 Про массажи 46:47 Очевидное про марафоны 54:03 Про колени 55:35 Важны ли заминка и растяжка в процессе работы с мышцами? 1:00:28 Упражнения на мобильность 1:06:06 Многосуставные упражнения 1:06:59 Про амплитуду в тазобедренном суставе 1:13:19 Упражнения на переднюю поверхность бедра 1:24:26 Упражнения на заднюю поверхность бедра и ягодицы 1:26:17 Упражнение на сгибание бедра 1:37:00 Упражнения для тренировки кора 1:42:08 Тренировка баланса и ловкости 1:53:11 Плиометрика 1:53:45 Принцип силовой работы 2:01:54 Упражнения на баланс перед бегом лучше в кроссовках делать или босиком? 2:07:28 Напутствия В видео возможно упоминание Инстаграм и Фейсбук. Деятельность компании Meta Platforms Inc., которой принадлежит Инстаграм / Фейсбук, запрещена на территории РФ в части реализации данных социальных сетей на основании осуществления ею экстремистской деятельности.