ВРАЧ ОБЪЯСНЯЕТ: После 75 обычной ходьбы недостаточно — делайте ЭТИ 5 упражнений дома скачать в хорошем качестве

ВРАЧ ОБЪЯСНЯЕТ: После 75 обычной ходьбы недостаточно — делайте ЭТИ 5 упражнений дома

ВРАЧ ОБЪЯСНЯЕТ: После 75 обычной ходьбы недостаточно — делайте ЭТИ 5 упражнений дома 🚶‍♂️❌ Многие люди после 75 уверены, что ежедневная ходьба — это всё, что нужно для здоровья. ВРАЧ ОБЪЯСНЯЕТ, почему этого недостаточно и какую опасность это создаёт для равновесия, силы и самостоятельности с возрастом. 🧠📉 В этом видео ВРАЧ ОБЪЯСНЯЕТ, какие возрастные изменения происходят после 75 лет и почему именно потеря баланса и силы, а не «мало шагов», чаще всего приводит к падениям, переломам и потере независимости. 🏠💪 ВРАЧ ОБЪЯСНЯЕТ 5 простых упражнений без оборудования, которые можно выполнять дома: они укрепляют ноги, таз, корпус и тренируют связь «мозг–тело» — то, что обычная ходьба полностью игнорирует. ⏱️🩺 Эти упражнения занимают меньше 15 минут в день. ВРАЧ ОБЪЯСНЯЕТ, как каждое из них снижает риск падений до 40% и помогает снова уверенно вставать, стоять и двигаться. 🔔 ВРАЧ ОБЪЯСНЯЕТ главный секрет: начинать никогда не поздно. Досмотрите до конца и начните уже сегодня — ваше тело способно на большее, чем вы думаете. #врачобъясняет #здоровьепосле75 #упражнениядляпожилых #профилактикападений #равновесие #силапосле75 #здоровыеноги #упражнениядома #активноедолголетие #движениелечение #реабилитация #возрастбезстраха #советыврача #здоровоестарение #жизньпосле75 0:00 Введение: Когда тело перестаёт слушаться после 75 0:35 Почему обычная ходьба уже не спасает 1:50 Пять простых упражнений дома без оборудования 2:24 №5 — Ходьба пятка к носку (проприоцепция +20% равновесия) 4:19 №4 — Приседание со стула (сила ног +30%, независимость) 6:40 №3 — Круговые движения бедром стоя (гибкость таза, -43% риска падений) 8:52 №2 — Изометрический толчок в стену (сила +35%, быстрая реакция) 10:58 №1 — Стойка на одной ноге (самое эффективное, -43% падений) 13:27 Главный секрет всех упражнений: тренировка мозг-тело 14:09 Итог: начинайте сегодня, никогда не поздно =============== Врач Объясняет — канал, где сложные медицинские темы становятся понятными каждому. Никаких страшных терминов, никакой воды — только чёткие ответы на ваши вопросы о здоровье. Врач Объясняет так, чтобы понял и ребёнок, и пенсионер. На канале Врач Объясняет мы разбираем болезни, симптомы, методы лечения и профилактики. Почему болит? Что делать? Когда идти к доктору? Вы получите честные ответы без запугивания и рекламы. Мы верим: каждый человек имеет право понимать, что происходит с его телом. Канал Врач Объясняет создан, чтобы дать вам эти знания бесплатно и доступно. Хватит гуглить симптомы и пугать себя. На канале Врач Объясняет вы найдёте спокойные, профессиональные разъяснения. Подписывайтесь на Врач Объясняет прямо сейчас — знание снимает страх и даёт силы действовать! Подпишитесь на ВРАЧ ОБЪЯСНЯЕТ уже сегодня и измените то, как вы стареете.    / @ВРАЧОБЪЯСНЯЕТ