느리게 달리기의 놀라운 효과! 이렇게 뛰면 00kg 빠집니다. скачать в хорошем качестве

느리게 달리기의 놀라운 효과! 이렇게 뛰면 00kg 빠집니다.

#슬로우러닝 #슬로우조깅 #러닝다이어트 #다이어트러닝 #살빼는운동 🏃‍♂️ 살이 빠지는 러닝, 꼭 빨라야 할까요? 러닝을 시작하면 금방 살이 빠질 것 같았는데 현실은 꾸준히 하는 것부터가 가장 어려웠습니다. 컨디션 좋은 날엔 무리하고 안 좋은 날엔 시작조차 못 하고 그러다 무릎·허리 부담으로 쉬다 보면 어느 순간 러닝 자체를 포기하게 되죠. 이런 시행착오 끝에 알게 된 러닝 방식이 바로 슬로우 조깅(Slow Jogging) 입니다. 느리게 달리지만 ✔ 몸에 무리가 적고 ✔ 다음 날도 다시 뛸 수 있고 ✔ 결국 살이 빠지는 러닝 이번 영상에서는 왜 많은 사람들이 다이어트 러닝으로 슬로우 조깅을 선택하는지, 그리고 부담 없이 오래 달리는 방법을 제 경험을 바탕으로 정리했습니다. 📌 영상에서 다루는 내용 왜 빠른 러닝이 오히려 실패로 이어지는지 살이 빠지는 러닝의 기준은 무엇인지 슬로우 조깅 속도와 체감 기준 초보자도 바로 적용 가능한 3가지 포인트 실제 3일 테스트 후 몸 상태 변화 ⏱ 타임스탬프 0:00 왜 러닝은 항상 작심삼일로 끝날까 0:32 이 방식으로 뛰면 오래 못 간다 0:37 사람들이 이 러닝으로 바꾸는 이유 0:58 왜 숨차게 뛰면 오히려 멈추게 될까 1:35 러닝의 기준을 바꿔야 했던 순간 1:44 느리게 뛰는데, 뭐가 달라질까 2:00 이 속도가 가장 편했던 이유 2:40 딱 이 세 가지만 지키면 된다 3:20 실제로 해봤을 때 몸은 이렇게 반응했다 4:17 살이 빠지는 러닝의 진짜 조건 4:27 오늘 바로 시작하려면 여기부터 💡 오늘 딱 하나만 기억하세요 살이 빠지는 러닝은 힘든 러닝이 아니라, 계속할 수 있는 러닝입니다. 느리게 뛰는 게 어쩌면 가장 빠른 길일지도 모릅니다 🙂 영상이 도움이 되셨다면 구독과 좋아요는 큰 힘이 됩니다 🙏 다음 영상에서는 더 실천적인 러닝 이야기로 찾아올게요.