#5 ZÓNA 2, HRV & MITOCHONDRIE: KLÍČ K DLOUHOVĚKOSTI A VYTRVALOSTI скачать в хорошем качестве

#5 ZÓNA 2, HRV & MITOCHONDRIE: KLÍČ K DLOUHOVĚKOSTI A VYTRVALOSTI

🎙️ CELÁ EPIZODA (1 hod 18 minut): https://herohero.co/staymedik 🌿 | NAŠE PRÉMIOVÉ DOPLŇKY STRAVY PODLOŽENÉ VĚDOU https://staymedik.cz V tomto dílu se detailně věnujeme dvěma klíčovým pilířům zdraví a vytrvalosti – ZÓNĚ 2 a variabilitě srdeční frekvence (HRV). Na základě vědeckých studií a praktických zkušeností rozebíráme: 🔬 Co přesně je ZÓNA 2 🧠 Jak HRV reflektuje stav autonomního nervového systému a celkové zotavení 🔋 Proč je ZÓNA 2 trénink zásadní pro zlepšení mitochondriální funkce 📈 Jak tyto metody přispívají ke zpomalení biologického stárnutí a zvyšování výkonnosti 📊 Jak začít, jak měřit HRV, jak si nastavit ZÓNU 2 – a proč "pomalu" neznamená "zbytečně" Tento podcast je určen všem, kteří chtějí stavět své zdraví na vědeckých základech, optimalizovat výkonnost a zlepšit kvalitu života dlouhodobě, nikoliv jen krátkodobými hacky. 🎙️ | OBSAH PODCASTU 0:00 Medicína 3.0 0:14 Staymedik.cz a Herohero 0:28 Úvod 4:01 Co je ZÓNA 2 15:51 Jak poznám, že jsem v ZÓNĚ 2 20:11 Proč je ZÓNA 2 zásadní pro naše mitochondrie 26:35 Proč jsou ZÓNA 2 a mitochondrie klíčové pro dlouhověkost 28:09 ZÓNA 2 je individuální 30:05 Metabolická flexibilita 32:20 Jak začít trénovat v ZÓNĚ 2 pro začátečníky 41:57 Variabilita srdečního rytmu (HRV) Další kapitoly dostupné na Herohero: 45:30 Jak se měří HRV - EKG, hrudní pás, hodinky 53:34 HRV & autonomní nervový systém - sympatikus, parasympatikus 58:12 HRV jako prediktivní hodnota pro celkové zdraví 59:39 VO2max vs HRV 01:02:59 Kdy a jak správně měřit HRV 01:05:07 Nejčastější chyby při měření HRV 01:08:29 Co ovlivňuje HRV – genetika, kondice, stres, alkohol, životní styl 01:13:23 Proč je důležité sledovat trend HRV, ne absolutní hodnotu ✅ | SLEDUJTE NÁS: INSTAGRAM -   / staymedik   TIKTOK -   / staymedik   FACEBOOK -   / staymedik   SPOTIFY - https://podcasters.spotify.com/pod/sh... APPLE PODCASTS - https://podcasts.apple.com/us/podcast... 📩 | KONTAKTUJTE NÁS E-MAIL - info@staymedik.cz