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Como preparar Quiche Low Carb

Como preparar Quiche Low Carb. Sabor leve e saudável para o seu dia a dia. Sabor de verdade, sem culpa! 😋 Perfeita pra quem quer comer bem e leve 💚 Pouco carboidrato, muito sabor! Ideal pro almoço ou jantar 🍽️✨ Quiche nutritiva, saborosa e equilibrada Pra quem cuida da saúde sem abrir mão do prazer 😍 Massa leve, recheio caprichado Você vai se surpreender! 🥧💚 Pra dieta, pra rotina corrida ou simplesmente pra comer bem Porque saudável também pode ser delicioso 😌 💥O Programa Mulher.com tem um canal EXCLUSIVO no YouTube ! Clique e inscreva-se:    / @programamulherpontocom   👍 Deixe seu Like 🔔 Ative todas as notificações 📲 Envie sua mensagem ⏩ Compartilhe Convidada: Midyan Santos, Nutricionista. Quiche Low Carb Ingredientes: Massa • 1 ovo • 150 ml de azeite • 100 g de farinha de coco • 280 g de farinha de amêndoas • 1 pitada de sal Recheio • 1 cebola picada • 1 dente de alho picado • Cogumelos a gosto • 200 g de creme de tofu • 1 alho-poró fatiado • 4 ovos • Tomilho a gosto • Noz-moscada a gosto Modo de preparo: Massa Em um bowl, misture as farinhas, o azeite, o ovo e o sal até obter uma massa homogênea. Forre uma forma de fundo removível com a massa, pressionando bem o fundo e as laterais. Faça pequenos furos com um garfo para evitar que a massa estufe ao assar. Leve ao congelador por 20 a 30 minutos. Retire e leve ao forno preaquecido apenas para pré-assar, até dourar levemente. Reserve. Recheio: Em uma panela, aqueça um fio de azeite ou outra gordura de sua preferência e refogue a cebola e o alho. Acrescente o alho-poró e os cogumelos, refogue bem e tempere a gosto. Desligue o fogo. Em um bowl, bata os ovos e misture com o creme de tofu. Distribua o refogado sobre a massa pré-assada, despeje a mistura de ovos por cima e leve ao forno preaquecido por cerca de 30 minutos, ou até firmar e dourar. Contatos: Instagram: @nutrivida_ms / @sweet_coffe_house WhatsApp: (19) 99985-7790 💠 CULINÁRIA Aprenda como preparar receitas variadas, com muitas dicas para facilitar sua vida e poupar seu tempo na cozinha.    • Mulher.com - Culinária Diversos   💠 ENTREVISTAS Veja outras entrevistas do programa Mulher.com da Rede Século 21:    • Mulher.com - Entrevistas   💠 ARTESANATO Assista vídeos de artesanato do Mulher.com:    • Mulher.com - Artesanatos   #RS21 #Mulherpontocom #Culinária #mpc