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Il nuovo trend contro la Z2 è pericoloso (e ti spiego perché)

Negli ultimi mesi online è esploso un nuovo trend: la Zona 2 sarebbe inutile. Secondo alcuni creator, se fai pochi chilometri a settimana dovresti eliminare il lavoro aerobico e concentrarti solo sulla qualità. Ma è davvero così? In questa puntata analizziamo cosa dice la letteratura scientifica più recente sull’allenamento a bassa intensità: – adattamenti mitocondriali – economia di corsa – utilizzo dei substrati energetici – rischio infortuni – distribuzione dell’intensità negli atleti élite e amatori Parliamo degli studi di Stephen Seiler, Inigo San Millan e di cosa succede davvero quando si costruisce (o non si costruisce) una base aerobica solida. La Z2 è una moda? È sopravvalutata? Oppure è il fondamento che molti stanno sottovalutando per fare contenuti più “forti”? Se vuoi capire come allenarti in modo strategico, questa puntata è per te. Scrivimi nei commenti: Tu quanta Z2 fai davvero… e soprattutto, sei sicuro di farla correttamente? Se vuoi migliorare davvero nella corsa, partecipa alla Vitale Running Mastery, un percorso di 16 settimane dove ogni settimana puoi accedere ad una classe live con il coach Simone Luciani, oltre a decine di contenuti formativi on-demand. Prima settimana gratuita! 🧑‍🏫 Provalo qui: https://bit.ly/49Ursba 📘 Nel libro Il Cammino del Runner approfondiamo questi concetti passo dopo passo, come spieghiamo anche nel video. https://bit.ly/3GEjB74 🎓 Scopri i percorsi di allenamento e formazione nella Esco a Correre Academy. https://bit.ly/41Ws1w0 🏃 Tabelle personalizzate a partire da 39 euro! https://bit.ly/3UrCcYt 👨‍🏫 Coaching 121 con percorso su misura: https://bit.ly/3waxZyK Corri meglio. Corri più a lungo. Corri con metodo. Diventa abbonato del canale e supportaci!    / @escoacorrere   📌 RISORSE UTILI 📩 Iscriviti alla newsletter: https://bit.ly/3lC0XOB Entra nel Club su Telegram e facci sapere se partecipi alla challenge nella stanza dedicata: https://t.me/escoacorrereclub/51467 👟 DOVE COMPRARE LE SCARPE? 👟 Top4Running.it: https://bit.ly/3BQmKKZ Prezzo ancora migliore con lo sconto per la community. Usa il coupon code “ESCOACORRERE” per avere lo sconto ulteriorie, fino a 10%, su tutto, anche sui prodotti in saldo. Top4Running ci supporta in tantissimi modi nel far crescere questa community e ringrazio! 👥 UNISCITI A NOI 👥 Iscriviti al nostro Telegram Group http://bit.ly/3tH7tX0 💁 SEGUIMI 💁 Strava https://bit.ly/strava-simone TikTok https://bit.ly/3vPwp1Q Instagram https://bit.ly/3seGT7s Correte e fate l'amore! ==================================================== 🏃👟 Tutti prodotti che uso per correre (lista aggiornata ogni mese): https://bit.ly/approvatiescoacorrere (ogni acquisto attraverso i link aiutano il canale grazie ad una piccola commissione) Troverai il mio elenco di scarpe, libri, accessori, integratori, orologi ecc. ==================================================== 🛍️ Canale Telegram con offerte running: (supportano il canale) https://t.me/offertecorsa ==================================================== ❤️ Supporta il canale con una donazione PayPal https://bit.ly/donazioniescoacorrere ==================================================== 📱 Social e altri canali Esco a Correre: Instagram https://bit.ly/3seGT7s TikTok https://bit.ly/3vPwp1Q Gruppo Facebook http://bit.ly/2qplA8e Facebook http://bit.ly/3s9wfPi Telegram Channel https://t.me/escoacorrere Telegram Group http://bit.ly/3tH7tX0 Seguimi su Strava https://bit.ly/strava-simone Strava di Esco a Correre Club http://bit.ly/2kXeq8P Iscriviti alla Newsletter https://bit.ly/3lC0XOB Il Podcast https://bit.ly/podcastescoacorrere Il Magazine Esco a Correre https://bit.ly/3raCocL ==================================================== 👀 Crediti: Tutto nostro. ==================================================== Subscribers al momento della pubblicazione: 65 325