便秘でお悩みの方にオススメの対策ストレッチ 【7分間】 скачать в хорошем качестве

便秘でお悩みの方にオススメの対策ストレッチ 【7分間】

便秘でお悩みの方にオススメのストレッチをご紹介します。 腸は副交感神経が優位になると働きやすくなる器官です。 ストレッチで筋肉を伸ばして、めぐりをよくしておきましょう。 各種目、動きを丁寧に解説しています。 水分をしっかり摂ってから取り組むのがオススメです。 動画と一緒におこなって身体の調子を観察してみてください。 【オススメの頻度】 1日1回 【オススメのタイミング】 お風呂上り、就寝前 【オススメ動画】 ○むくみ対策にオススメのストレッチ 【10分間】    • むくみ対策にオススメのストレッチ 【10分間】   ○腹筋のストレッチ｜お腹周りや姿勢が気になる方にオススメ【5種目】    • 腹筋のストレッチ｜お腹周りや姿勢が気になる方にオススメ【5種目】   ○何もしたくないけど何かしたい日の全身ストレッチ【5分間】    • 何もしたくないけど何かしたい日の全身ストレッチ【5分間】   ○くびれを作る方法｜お腹まわりのストレッチでくびれを目指そう！【8分間】    • くびれを作る方法｜お腹まわりのストレッチでくびれを目指そう！【8分間】   【メニュー】 0:00 はじめに 0:15 お腹のセルフマッサージ ●ポイント：お腹に手を押し付けるようにしながら「の」の字に回す。 0:55 膝抱え（大殿筋・腸腰筋） ●ポイント：足の付け根をはさむように股関節を折りたたむ。 2:15 膝回し（腸腰筋） ●ポイント：太ももとお腹を近づけながら、お腹周りの筋肉を動かす。 2:58 両膝抱え（腸腰筋） ●ポイント：腰を丸めづらい方は、おしりの下にクッションを引いて調節する。 3:39 お腹伸ばし（腹直筋・腹斜筋） ●ポイント：あごを引いて胸を張り、身体を反らせすぎない。 4:29 骨盤揺らし（腹直筋・腹斜筋） ●ポイント：左右の骨盤を交互に床に近づけるように揺らす。 5:14 かかとタッチ（腸腰筋） ●ポイント：おしりとかかとを近づけながら、太ももとお腹を近づける。 5:56 腰ひねり（腸腰筋・腹斜筋） ●ポイント：下腹部を足ではさむこむように軽く動かす。 ※ストレッチの結果には個人差があります ※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください ※痛みが生じた場合は直ちに中止してください 【関連動画】 ○とにかくリラックスしたい日にオススメの全身ストレッチ【12分間】    • とにかくリラックスしたい日にオススメの全身ストレッチ【12分間】   ○全身ストレッチ｜すご〜く丁寧に身体を伸ばそう【25分間】    • 全身ストレッチ｜すご〜く丁寧に身体を伸ばそう【25分間】   ○全身ストレッチ｜集中身体ほぐし【30分間】    • 全身ストレッチ｜集中身体ほぐし【30分間】   ○全身のストレッチ｜20分間じっくり身体ほぐし    • 全身のストレッチ｜20分間じっくり身体ほぐし   ○【初心者向け】全身ストレッチ｜ストレッチを始めたばかりの方にオススメ【15分間】    • 【初心者向け】全身ストレッチ｜ストレッチを始めたばかりの方にオススメ【15分間】   ○柔軟ストレッチ｜1日終わりに全身を伸ばす【16分間】    • 柔軟ストレッチ｜1日終わりに全身を伸ばす【16分間】   ○すごく身体が硬い方にオススメ｜身体を柔らかくするストレッチ方法【7分間】    • すごく身体が硬い方にオススメ｜身体を柔らかくするストレッチ方法【7分間】   ○お風呂上がりのストレッチ｜ゆったり全身ほぐし【15分間】    • お風呂上がりのストレッチ｜ゆったり全身ほぐし【15分間】   ○上半身のストレッチ【11種目】    • 上半身のストレッチ【11種目】   ○下半身のストレッチ【10分間】    • 下半身のストレッチ【10分間】   ○開脚できるようになるストレッチ方法【毎日10分！お風呂上りに】    • 開脚できるようになるストレッチ方法【毎日10分！お風呂上りに】   ○股関節を柔らかくするストレッチ方法【2021年版】    • 股関節を柔らかくするストレッチ方法【2021年版】   ○股関節を柔らかくするストレッチ方法    • 股関節を柔らかくするストレッチ方法   #グロング#便秘ストレッチ#便秘対策 【監修・出演】 ■TEAM GEAR 前田 修平 詳細プロフィール https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/ ■資格/免許 ・鍼灸師 ・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト） 【TEAM GEAR（チームギア）とは】 GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/gear/ 【GronGとは】 GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。 GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/about/ 【GronG 公式アカウント】 ■公式サイト https://grong.jp/ ■YouTube    / grong_jp   ■Instagram   / grong.jp   ■Facebook   / grong.jp   ■Twitter   / grong_jp   ■LINE https://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ 解剖図：©teamLabBody ※著作権者の許諾を受け使用しています。