Mobility Floor Exercises | 40 Dakika Pilates Mat Çalışması Can Çolak скачать в хорошем качестве

Mobility Floor Exercises | 40 Dakika Pilates Mat Çalışması Can Çolak

Mobility Floor Exercises | 40 Dakika Pilates Mat Çalışması | Evde Ekipmansız Merhaba hareket severler! 🧘‍♀️ Bu 40 dakikalık yumuşak ama etkili Pilates mat çalışmasında eklem hareket açıklığını (mobility) artırmaya, tüm vücudu nazikçe esnetmeye ve aynı zamanda core gücünü uyandırmaya odaklanıyoruz. Özellikle sırt, kalça, omuz ve omurga çevresindeki sıkışmışlığı açmak isteyenler için harika bir akış. Bu videoda sizi bekleyenler: - Yavaş tempolu, kontrollü hareketler - Derin nefesle birleşen esneme ve güçlendirme kombinasyonları - Bel, sırt ve boyun rahatlatıcı akışlar - Kalça fleksörleri, hamstring ve omuz kuşağı mobility çalışmaları - Ekipman gerektirmiyor — sadece matınız ve kendiniz yeterli 💜 Kimler için ideal? - Masa başı çalışanlar, uzun süre oturanlar - Sabahları veya akşamları vücudu uyandırmak/gevşetmek isteyenler - Pilates’e yeni başlayanlar → orta seviye arası herkes - Daha akıcı ve özgür hareket etmek isteyen herkes 0:00 Giriş & Isınma 4:20 Core & Spine Mobility 12:50 Hip & Lower Body Flow 22:30 Upper Body & Shoulder Opening 30:40 Full Body Integration & Derin Esneme 38:50 Closing & Rahatlama Videoyu beğenirseniz 👍 ve kanala abone olmayı unutmayın ki yeni Pilates ve mobility videolarından haberdar olun! Yorumlarda hangi bölgenin daha çok açıldığını, nasıl hissettiğinizi yazarsanız çok mutlu olurum 🌿 Haftada 3-4 kez yapmayı deneyin, 3-4 hafta sonra farkı hissedeceksiniz! #pilatestr #mobility #mobilityexercises #floorexercises #pilatesmat #pilatesvideo #evdepilates #esneklik #corestrength #vücutfarkındalığı #yogapilates #stretch #mobilityflow #pilatesbeginner #40dakika #pilatesakışı #backpainrelief #hipmobility #shouldermobility İngilizce etiketler de ekleyelim: #Pilates #MobilityWorkout #FloorPilates #MatPilates #MobilityRoutine #PilatesFlow #HomeWorkout #NoEquipment #Flexibility #CoreWorkout #SpineMobility #HipOpener #DailyMobility Sevgiyle kalın, hareket etmeyi unutmayın! #cancolak