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EP 26【为什么你一睡醒就忘？】在不同睡眠阶段，大脑做的事完全不一样

你有没有这种经验👇 📌 明明很认真学、很努力记 📌 但隔天一醒来，脑袋却一片空白 📌 甚至怀疑：「是不是我记性真的很差？」 其实，问题可能 不在你努力不够， 而是 你的睡眠阶段被打乱了。 🧠 在不同睡眠阶段，大脑做的事完全不一样 🌙 深睡（NREM）——记忆「搬家」的关键时刻 深睡，也就是 NREM 睡眠， 是大脑进行「记忆搬家」的黄金阶段。 在这个阶段： ✔ 海马体会重新激活你白天学过的内容 ✔ 把重要的资讯从「短期记忆仓库」 ➡ 转移到「大脑新皮层」长期保存 ✔ 同时决定哪些记忆值得留下，哪些可以删除 简单说：这是大脑在帮你整理、分类、存档。 如果这个阶段被破坏—— 比如睡不深、频繁醒来、睡眠呼吸不顺—— 记忆就会出现一个问题：搬不完。 你就会产生一种很熟悉的感觉： 「我明明学过、记过，怎么一醒来就忘了？」 这，并不是你的错。是深睡不够。 💭 REM（快速动眼期）——让记忆变牢、变有意义 另一个同样关键的阶段，是 REM 睡眠，也就是我们常说的「做梦期」。 REM 睡眠主要负责👇 • 强化突触连接（LTP） • 整合新旧记忆 • 把情绪和记忆绑在一起 这也是为什么：有些事情你特别忘不了，有些画面、声音、感受会一直留在脑海里。因为它们在 REM 睡眠里，被加上了「情绪标签」。 但如果 REM 睡眠不足或被打断——记忆就会出现另一个问题： 👉 连不牢。学过，但不深刻；记得，却很快淡掉。 🧩 所以，真正的重点是： 睡觉不是单纯在休息， 而是你的大脑在做高强度的整理与重建工程。 ✔ 深睡：决定「记不记得」 ✔ REM：决定「记得久不久、记得深不深」 如果睡眠结构被破坏，再努力学习，大脑也没机会好好保存。 如果你发现自己： 😴 睡很久却还是累 🧠 学东西总是记不住 📉 专注力、记忆力越来越差 也许，是时候重新认识你的睡眠了。 🦷 我是Dr. Chen，一位专注于睡眠的牙医 👍 如果你觉得这支影片对你有帮助，记得点赞、留言并订阅噢 #睡眠科学 #记忆与大脑 #深睡眠 #REM睡眠 #为什么会忘记 #大脑在你睡觉时做什么 #依虹睡眠牙医师 #sleepdentistdrchen #家家牙科 #batupahat