В этой сливочной пасте с говядиной нет сливок… и всего 61 г белка! скачать в хорошем качестве

В этой сливочной пасте с говядиной нет сливок… и всего 61 г белка!

Паста с говядиной в сливочном соусе – высокобелковая еда для приготовления заранее Хотите насладиться сливочной, сытной едой, которая действительно поможет вам в достижении фитнес-целей? Эта высокобелковая паста с говядиной в сливочном соусе станет вашим новым любимым рецептом для приготовления еды заранее! Приготовленная из нежирного говяжьего фарша и невероятно сливочного соуса с использованием скира (или греческого йогурта) + молока вместо жирных сливок, она содержит более 60 г белка на порцию, имеет низкую калорийность и идеально подходит для тех, кто отслеживает макроэлементы для похудения, набора мышечной массы или просто хочет оставаться сытым в течение всего дня. Этот облегченный вариант классической пасты с говядиной готовится быстро, прекрасно разогревается и насыщает без чувства вины. Идеально подходит для занятых посетителей спортзала, людей, соблюдающих высокобелковую диету, и тех, кто готовит еду заранее и хочет наслаждаться изысканными вкусами, достигая своих целей. Независимо от того, худеете вы, набираете массу или просто питаетесь правильно, этот рецепт обеспечит вам сливочный вкус ресторанного качества с серьезной белковой силой и полезными дополнениями. Ингредиенты (4 порции) 🥩 Белки и основные ингредиенты 600 г нежирного говяжьего фарша (а не 800, как указано в видео, небольшая ошибка) 150 г сухой красной чечевицы 320 г пенне (сухой) (используйте любую пасту по вашему вкусу) 🧅 Основа для соуса и молочные продукты 1 средняя желтая луковица 5–6 зубчиков чеснока 400 мл томатного соуса 200 мл говяжьего бульона 150 г натурального скира (0–0,2% жира) 100 мл обезжиренного молока (1–1,5%) 1 чайная ложка кукурузного крахмала 🌶 Специи и усилители вкуса 2 чайные ложки чесночного порошка 1,5 чайные ложки лукового порошка 1,5 чайные ложки копченой паприки 2 чайные ложки итальянской приправы (моя смесь из орегано, базилика, майорана, розмарина, чабера, тимьяна и шалфея) Соль по вкусу Черный перец по вкусу 1 чайная ложка хлопьев чили (по желанию, но рекомендуется) 1 столовая ложка томатной пасты 1 столовая ложка оливкового масла 🧀 Добавки (по желанию) Тертый пармезан или пекорино Свежие листья базилика Шаги 1. Отварите пасту и чечевицу отдельно 2. Обжарьте говядину с приправой 3. Приготовьте томатный соус 4. Добавьте говядину и чечевицу 5. Добавьте сливки Skyr, сняв с огня 6. Смешайте с пастой и подайте порционно Если вам нравятся идеи пасты с высоким содержанием белка, рецепты сливочных блюд для приготовления заранее, сытная еда, способствующая похудению, или советы по фитнес-питанию – нажмите кнопку «Нравится» 👍 Подпишитесь и нажмите на колокольчик 🔔, чтобы каждую неделю получать больше рецептов блюд, оптимальных по макронутриентам! Пищевая ценность (на порцию) 810 ккал 61 г белка 89 г углеводов 23 г жира #ВысокоБелковая #ПриготовлениеЕды #СливочнаяПаста #ПастаСГовядиной #РецептДляПохудения #ФитнесЕда #РецептыSkyr #ВысокоБелковаяПаста #ЗдороваяКомфортнаяЕда #ОптимальноПоМакронутриентам #БогатыйБелком #ЛегкоеПриготовлениеЕды #ЕдаДляСпортзала #БезСливочногоСоуса #ЗдоровоеПитание