過食の真実に迫る！食欲をコントロールするテクニックは？ скачать в хорошем качестве

過食の真実に迫る！食欲をコントロールするテクニックは？

「食欲はホルモンでコントロールされていますが、なぜ過食してしまうのか？この動画では、過食を抑えるための根本的なアプローチについて解説しています。高脂質食がホルモンの乱れにどのように関与しているか、グレリン、コルチゾール、セロトニンなどのホルモンの役割と増加の原因について詳しく説明します。また、睡眠不足やストレスなどの要因がどのように食欲を増加させるかも解説します。正常な食欲を保つために必要な改善策についてもお伝えします。」 【内容】 0:00 - イントロダクション 0:10 - 食欲とホルモンの関係 1:19 - ホルモンがなぜ乱れてしまうのか詳しく説明 3:43 - 腸内環境が悪化しても食欲増進が起こる 5:09 - ここまでのまとめ 6:24 -今の現状 7:53 - 質問タイム 9:19  - カロリーの考え方 13:29 - 質問タイム 14:04  - 低カロリーによる代謝低下 16:48  - バランスの良い食事でエネルギーを増やすことが重要 17:27  - 質問タイム 18:38 - まとめ 【関連動画】 ダイエット：太る原因をタイプ別解説！耐糖能・代謝低下メカニズム暴露    • 太る原因をタイプ別解説！耐糖能・代謝低下メカニズム暴露   ダイエット：食欲増加はホルモンの影響！食事によるホルモンコントロール術！    • 食欲増加はホルモンの影響！食事によるホルモンコントロール術！   食べないで痩せるはあり得ない。耐糖能低下でリバウンドリスク↑（カロリー不足で耐糖能がやばい）    • 食べないで痩せるはあり得ない。耐糖能低下でリバウンドリスク↑   チャンネル登録といいねを忘れずに！次回の動画もお楽しみに。 👇動画を見てくれた人に資料プレゼント👇 下記のリンクからLINEの登録をしてくれたら「食欲はすべてホルモンで コントロールされている」の資料をプレゼント🎁#54 プレゼントの資料をもらうにはこれをクリック↓ https://liff.line.me/1657009018-J16Nq... 👇ダイエット講師になれる動画3本配信中👇 https://lin.ee/HvMBxqR ・第１話：時代遅れの低カロリー指導NG！血糖値乱高下・SIBO・低FODMAP食徹底解説 ・第２話：炭水化物マスター講座！糖質制限するな！ケトジェニック完全否定 ・第３話：ファスティング徹底解剖！99％が知らない断食の落とし穴 【Instagram】   / ren_kozasa_eiyo   #ホルモン #過食の原因 #食欲コントロール #高脂質食 #糖質制限 【参考文献】 Cummings, D. E., Purnell, J. Q., Frayo, R. S., Schmidova, K., Wisse, B. E., & Weigle, D. S. (2001). A preprandial rise in plasma ghrelin levels suggests a role in meal initiation in humans. Diabetes, 50(8), 1714-1719. Tschöp, M., Weyer, C., Tataranni, P. A., Devanarayan, V., Ravussin, E., & Heiman, M. L. (2001). Circulating ghrelin levels are decreased in human obesity. Diabetes, 50(4), 707-709. Rouach, V., Bloch, M., Rosenberg, N., Gilad, S., Limor, R., Stern, N., ... & Gertler, A. (2007). The acute ghrelin response to a psychological stress challenge does not predict the post-stress urge to eat. Psychoneuroendocrinology, 32(6), 693-702. Leproult, R., & Van Cauter, E. (2010). Role of sleep and sleep loss in hormonal release and metabolism. Endocrine Development, 17, 11-21. Keen-Rhinehart, E., & Bartness, T. J. (2005). Peripheral ghrelin injections stimulate food intake, foraging, and food hoarding in Siberian hamsters. American Journal of Physiology-Regulatory, Integrative and Comparative Physiology, 288(4), R716-R722. Morrison, J. C., Twito, H., & Kleinpeter, C. H. (1973). Effects of carbohydrate restriction on glucose tolerance of normal men and reactive hypoglycemic patients. American Journal of Clinical Nutrition, 26(2), 180-184. Epel, E. S., McEwen, B., Seeman, T., Matthews, K., Castellazzo, G., Brownell, K. D., ... & Ickovics, J. R. (2000). Stress and body shape: stress-induced cortisol secretion is consistently greater among women with central fat. Psychosomatic Medicine, 62(5), 623-632. Henderson, S., & Boye, K. S. (1992). Effect of alcohol on glucose tolerance and insulin sensitivity in normal subjects. Diabetes Care, 15(9), 1156-1157. Spiegel, K., Tasali, E., Penev, P., & Van Cauter, E. (2004). Brief communication: Sleep curtailment in healthy young men is associated with decreased leptin levels, elevated ghrelin levels, and increased hunger and appetite. Annals of Internal Medicine, 141(11), 846-850 Wurtman, R. J., & Wurtman, J. J. (1989). Carbohydrates and depression. Scientific American, 260(1), 68-75. Young, S. N. (2007). How to increase serotonin in the human brain without drugs. Journal of Psychiatry & Neuroscience, 32(6), 394-399. Mora, F., Segovia, G., & del Arco, A. (2008). Aging, plasticity and environmental enrichment: Structural changes and neurotransmitter dynamics in several areas of the brain. Brain Research Reviews, 55(1), 78-88. Cosgrove, K. P., Esterlis, I., McKee, S. A., Bois, F., Seibyl, J. P., Mazure, C. M., ... & Staley, J. K. (2012). Sex differences in availability of β2*-nicotinic acetylcholine receptors in recently abstinent tobacco smokers. Archives of General Psychiatry, 69(4), 418-427. Southwick, S. M., Vythilingam, M., & Charney, D. S. (2005). The psychobiology of depression and resilience to stress: implications for prevention and treatment. Annual Review of Clinical Psychology, 1, 255-291. Selvi, Y., Gulec, M., Agargun, M. Y., & Besiroglu, L. (2007). Mood changes after sleep deprivation in morningness-eveningness chronotypes in healthy individuals. Journal of Sleep Research, 16(3), 241-244.