脚が細くならない意外な原因！エストロゲン過剰が影響 скачать в хорошем качестве

脚が細くならない意外な原因！エストロゲン過剰が影響

運動して食事制限したら脚が細くなると思って頑張ってる人…✋ 脚痩せ頑張っても、脚細くなりません🦵 原因は、エストロゲン過剰による脂肪蓄積です❗ エストロゲンとは… ・生理周期の調節 ・妊娠に関与 ・内臓脂肪の蓄積を抑制 など女性にとって必要なホルモンのひとつなのですが 過剰になると、 →下半身に脂肪を蓄積しやすくなる😱 エストロゲンが下半身に脂肪を溜め込むメカニズムは、 ・エストラジオール(エストロゲン)の分泌 ・脚の受容体に作用 ・アドレナリンの脂肪分解作用を弱める →脚に脂肪が付きやすくなる😨 エストロゲンが過剰になってしまう主な原因は 肝機能障害⚠️ 【肝臓に負担をかける食事】 ・高脂肪食🍟🍩 ・高タンパク食🍖 ・カロリー不足 これらが原因で 糖新生をして糖を充足させようと、肝臓が頑張り過ぎてしまう →肝臓に負担がかかる💦 負担がかかると… エストロゲンの分解機能低下、 エストロゲンが分解されずに濃度が高くなる エストロゲンの分泌を抑えるのではなく 食事からホルモンバランスを整えていくことが重要🙋‍♀️ そのためには… ・タンパク質の適正量を知る ・ソイプロテインや豆乳の飲みすぎに注意 ・定食型でバランスの良い食事を心がける ことがポイント👍 ただし、脚が太くなる原因は ・ホルモンの影響 ・脂質代謝 ・むくみ ・代謝低下 ・耐糖能低下 など様々なので、個人の原因にアプローチすることも大切です💡 その他の原因については、関連動画の動画をぜひチェックしてみてください📹 【内容】 0:00 - イントロダクション 0:16 - 脚が太くなる原因 0:51 - 脚が太くなるホルモン 1:11 - エストロゲンの作用 2:46 - エストロゲンが下半身に脂肪を溜め込むメカニズム 3:54 - ホルモン補充力法とピルについて 4:12 - 食事でホルモンバランスを整えていくことが大切 5:08 - エストロゲン過剰になる原因 5:52 - 肝臓に負担をかけるもの 8:50 - 質問タイム 10:11 - 高タンパク質、高脂質食にならない食事の解決策 10:41 - タンパク質適正量計算 11:31 - 食材ごとのタンパク質量 12:24 - タンパク質50~60gおすすめ組合せ 13:00 - まとめ 【関連動画】 糖質制限の闇とは？驚きの代謝低下の真実    • 糖質制限の闇とは？驚きの代謝低下の真実   おかずが多い、プロテイン飲んでいる。それ過剰かもしれません    • おかずが多い、プロテイン飲んでいる。それ過剰かもしれません   知らないと脂まみれ。マック商品1位は驚異の脂質64%⁉️    • 【知らないと脂まみれ】マック商品　1位は驚異の脂質64％⁉️   👇動画を見てくれた人に資料プレゼント👇 下記のリンクからLINEの登録をしてくれたら「お米食べないと脚太くなる」の資料をプレゼント🎁#62 プレゼントの資料をもらうにはこれをクリック↓ https://liff.line.me/1657009018-J16Nq... 👇ダイエット講師になれる動画3本配信中👇 https://lin.ee/HvMBxqR ・第１話：時代遅れの低カロリー指導NG！血糖値乱高下・SIBO・低FODMAP食徹底解説 ・第２話：炭水化物マスター講座！糖質制限するな！ケトジェニック完全否定 ・第３話：ファスティング徹底解剖！99％が知らない断食の落とし穴 臨床栄養医学協会　代表理事 小笹　れん 【Instagram】   / ren_kozasa_eiyo   【参考文献】 Steiner BM and Berry DC (2022) The Regulation of Adipose Tissue Health by Estrogens. Front. Endocrinol. 13:889923. Endocr Rev, Volume 37, Issue 3, 1 June 2016, Pages 278–316 Human Reproduction, Volume 23, Issue 11, 1 November 2008, Pages 2555–2563 The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, Volume 89, Issue 4, 1 April 2004,Pages 1869–1878 The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, Volume 82, Issue 2, 1 February 1997, Pages 414–417 Sex Hormones and Liver Cancer" Mol Cell Endocrinol. 2002 Apr 25;193(1-2):59-63. doi: 10.1016/s0303-7207(02)00096-3 Dietary and metabolic control of hepatic glucose production in health and disease" by Petersen & Shulman, in Current Opinion in Lipidology, 2006 Non-alcoholic fatty liver disease and obesity: Biochemical, metabolic and clinical presentations" by Brunt, Wong, Nobili, Day, Sookoian, Maher, Bugianesi, Sirlin, Neuschwander-Tetri, Rinella in World Journal of Gastroenterology, 2014 High-protein diet induces hepatic steatosis in mice" by Liu, Jahn, Wei, Long, Tong in Biochemical and Biophysical Research Communications, 2020 Alcoholic liver disease: Pathogenesis and new therapeutic targets" by Gao & Bataller in Gastroenterology, 2011 Hepatotoxicity Induced by Subacute Exposure of Monosodium Glutamate in Swiss Albino Mice" by Zaidi, Shah, Ahad, Kumar, Khan in Journal of Experimental Biology and Agricultural Sciences, 2018 Artificial sweeteners induce glucose intolerance by altering the gut microbiota" by Suez, Korem, Zeevi, Zilberman-Schapira, Thaiss, Maza, Israeli, Zmora, Gilad, Weinberger, Kuperman, Harmelin, Kolodkin-Gal, Shapiro, Halpern, Segal, Elinav in Nature, 2014 Gut–liver axis in liver disease: microbiota–targeted therapies" by Tripathi, Lammers, Goldblum, Shea-Donohue, Netzel-Arnett, Buzza, Antalis, Vogel, Zhao, Yang, Arrietta, Meddings, Fasano in Alimentary Pharmacology & Therapeutics, 2012 Role of the gut microbiota in nonalcoholic fatty liver disease: From pathogenesis to therapeutic implications" by Trivedi, Adams in Current Opinion in Gastroenterology, 2023 #脚痩せ #ホルモン #ホルモンバランス #エストロゲン #エストロゲン過剰