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食べてないのに痩せないメカニズム徹底解説

食べる量減らしたら痩せると思っていませんか？🧐 カロリー減らしても痩せません❗ その原因は、ミトコンドリアでのエネルギー産生効率低下です🧬⬇️ 【カロリーを減らすと代謝が落ちて、リバウンドしやすくなるメカニズム】 ・カロリー制限する ・カロリー不足になる ・身体のエネルギーが足りないので、筋肉や脂肪を削ってエネルギーにする ・脂肪はエネルギー変換する効率が悪い →代謝低下、耐糖能低下 →脂肪が蓄積しやすい身体に😱 さらに… ・食べる量が減ると、ビタミン、ミネラル、食物繊維の摂取量も減る →腸内環境悪化、代謝低下 →脂肪を蓄積しやすい身体に😨 痩せるために急激に脂肪を燃やそうと考えるのはNG🙅‍♀️ 脂肪を急激に燃やすと… 脂肪がメインの代謝になって脂肪を溜め込もうとする💦 ↓ 糖質を摂りながら徐々に脂肪を落としていくのがポイント👍 【太らないようにカロリーを増やす方法】 ・自分の身長、体重で必要なカロリーを計算する ・100~200kcal/週ずつ徐々に増やして、摂取目安カロリーに近づけていく ・消化が悪くてカロリーUPが難しい場合は、芋類や果物を活用する🍎🍠 ・食べ過ぎると膨満感や腹痛が出る場合もある →その方のバランスの中で不足している栄養素を足すのが良い🍚 ⚠️注意点⚠️ ・代謝が落ちた原因は他にもある →根本原因にもアプローチしつつ、カロリーを増やすことがポイント💡 ・今まで食べていなかった人は、グリコーゲンが枯渇 ・身体に栄養が入ってくると、グリコーゲンを貯蔵しようと身体が反応 →体重増加することがある ただし、脂肪で増えたわけではないので、体重の数字にはこだわらず、 体調の変化を追うようにすると、体重に縛られた行動になりづらいです💡 この動画で、食べたいのに我慢する修行のようなダイエットを卒業しましょう👩‍🎓🌸 【内容】 0:00 - イントロダクション 0:54 - カロリーを減らすと太りやすくなるメカニズム 3:34 - 全てはエネルギー依存 7:29 - 痩せるときはなぜ胸から落ちるのか 9:04 - カロリー不足でも代謝が落ちる 9:56 - カロリー制限後の身体の状態 10:42 - 痩せるためには糖質メインの代謝に 11:51 - カロリー不足な人が多い現状 12:41 - 必要カロリー計算 13:56 - カロリーの増やし方 18:01 - 注意点 【関連動画】 糖質制限の闇とは？驚きの代謝低下の真実    • 糖質制限の闇とは？驚きの代謝低下の真実   糖質制限の真実に驚き！リバウンド率の高い理由が明らかに！    • 糖質制限の真実に驚き！リバウンド率の高い理由が明らかに！   急に減らしたら逆に太る！食べ過ぎちゃう食べすぎちゃう人のカロリー設定術！    • 急に減らしたら逆に太る！食べ過ぎちゃう人のカロリー設定術！   👇動画を見てくれた人に資料プレゼント👇 下記のリンクからLINEの登録をしてくれたら「食べてないのに痩せないメカニズム」の資料をプレゼント🎁#65 プレゼントの資料をもらうにはこれをクリック↓ https://liff.line.me/1657009018-J16Nq... 👇ダイエット講師になれる動画3本配信中👇 https://lin.ee/HvMBxqR ・第１話：時代遅れの低カロリー指導NG！血糖値乱高下・SIBO・低FODMAP食徹底解説 ・第２話：炭水化物マスター講座！糖質制限するな！ケトジェニック完全否定 ・第３話：ファスティング徹底解剖！99％が知らない断食の落とし穴 臨床栄養医学協会　代表理事 小笹　れん 【Instagram】   / ren_kozasa_eiyo   【参考文献】 厚生労働省:国民健康・栄養調査、日本人の食事摂取基準 #カロリー制限 #ダイエット #食事制限 #カロリー計算 #食べてないのに痩せない