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運動がダイエットの妨げになる⁉その理由を栄養のプロが徹底解説！

実は運動すればするほど太っちゃう人がいます😱 この動画では運動を味方にできる人、敵にしちゃう人の条件を徹底解説していきます✊ 基本的に運動はだいたいの人がプラスになります👌 運動しないと痩せない、ということではありません！ 女性は約10％。男性は約20％の人が運動していると言われています。 運動しないと痩せない、となると80％の人が肥満でないといけません🍴 運動1割、食事9割と言われるほど、太る原因は食生活にあります！🙌 それぞれ原因が違うので、原因を見極めアプローチしていくことが必要です💪 〇〇は太る、〇〇は健康にいいは忘れてください🙅‍♂️ 誰にでも当てはまる巷の情報に価値はありません⚠️ 個々の状態を見ることが一番大切です🙆‍♂️ 太る原因で一番多いのが、実はカロリー不足なんです！ ✅カロリー不足になると、 ・甲状腺機能低下 ・過食欲求増加 ・睡眠の質が低下 ・エネルギーの補酵素となるビタミン・ミネラル不足 ・腸内細菌のエサとなる食物繊維不足 に陥ります。 ✅体を回すのに足りない分は、 筋肉や脂肪から削る←体重が落ちるのは最初だけ⚠️ ↓ 体にとってはストレス、ピンチ！(省エネモード） ↓ 代謝低下となる この負のループとなります🌀 ✅低代謝状態になると ・眠気 ・血圧低下 ・体温低下 ・だるい などの症状が出て、何をするにも意欲がなくなってしまいます😭 つまり運動を敵にしちゃう人は、カロリーが足りてない人です！！ 足りてないのに運動をして、さらにカロリー不足を助長してしまいます！😨 ✅運動を始めてから ・チェックシートに当てはまる項目が増えた ・運動後のだるさが抜けない ・集中力低下 ・過食欲求が強くなった ・体重が落ちた←もれなくリバウンドします🌀 などの症状がある人は、運動が第一優先じゃありません🙅‍♂️ まずは少しずつカロリーを増やし代謝を上げることからです！ しかし今までカロリーが少なかった方は急には食べれません💦 食べると膨満感や圧迫感が増し、唾液も出ないので消化しやすいものから少しずつカロリーを増やすことが大切です🙌 ほとんどの人の食事は乱れています🌀 整っていると勘違いしている人がたくさんいます！ しかし運動を併用した方が効果が上がる人もいます(味方にできる人) ・体脂肪が30％以上 ・姿勢が悪い ・早く痩せたい人 ↑上記の項目は食事が整ってきた上で、不調症状が減ってきている人に限ります💪 ・体脂肪が30％以上の人 →筋肉量が少ない傾向が多い、 筋肉が多い方が代謝、体温が上がりやすい ・姿勢が悪い →そもそも筋肉が少ないから姿勢が悪くなる 循環が悪くなり、エネルギー代謝も悪くなる ・早く痩せたい →食事だけでも痩せられますが、相当時間がかかります！ 不調症状が減った上で、運動した方が改善するスピードは速くなります！ 運動は体にいい、だから運動したい！と思うのですが、まずは自分の体調や不調症状に目をそらさずに、原因を見極めましょう💪 ぜひこの動画を参考にして自分に運動が今必要なのか確かめてみてください🙌 00:00 -イントロダクション 02:50 - 基本的に太る理由 05:01 - カロリー不足で太る理由 10:52 - カロリー不足で代謝が下がっている人に運動はどうなのか？　→　代謝低下が加速して痩せません 14:35 - 栄養不足チェックシートについて 16:43 - 運動がデメリットになっているのか 17:50 - 食事を気を付けている、でもなかなか痩せない 20:06 - 運動した方がいいか見極めるケース 25:25 - まとめ 【関連動画】 食べてないのに痩せないメカニズム徹底解説    • 食べてないのに痩せないメカニズム徹底解説   野菜食べ過ぎで太る！驚きのメカニズム徹底解説    • 野菜食べ過ぎで太る！驚きのメカニズム徹底解説   太る原因をタイプ別解説！耐糖能・代謝低下メカニズム暴露    • 太る原因をタイプ別解説！耐糖能・代謝低下メカニズム暴露   【参考文献】 厚生労働省　国民健康・栄養調査、日本人の食事摂取基準 👇動画を見てくれた人に資料プレゼント👇 下記のリンクからLINEの登録をしてくれたら「栄養のプロが教える食欲コントロール術」の資料をプレゼント🎁#74 プレゼントの資料をもらうにはこれをクリック↓ https://liff.line.me/1657009018-J16Nq... 👇ダイエット講師になれる動画3本配信中👇 https://lin.ee/HvMBxqR ・第１話：時代遅れの低カロリー指導NG！血糖値乱高下・SIBO・低FODMAP食徹底解説 ・第２話：炭水化物マスター講座！糖質制限するな！ケトジェニック完全否定 ・第３話：ファスティング徹底解剖！99％が知らない断食の落とし穴 臨床栄養医学協会　代表理事 小笹　れん 【Instagram】   / ren_kozasa_eiyo   #カロリー不足 #ダイエット運動 #代謝低下 #リバウンド #運動