Joga Za Razgibanost | Joga vezbe za razgibavanje i fleksibilnost | Istezanje celog tela | Samo Joga скачать в хорошем качестве

Joga Za Razgibanost | Joga vezbe za razgibavanje i fleksibilnost | Istezanje celog tela | Samo Joga

Joga za razgibanost pomaže održavanju zdravog tela i jačanju mišića. Dok radimo ove joga vezbe za razgibavanje, mišići se opuštaju i poboljšava se cirkulacija krvi, što doprinosi zdravlju. Poboljšati fleksibilnost i razgibanost uključuje izvođenje različitih joga vežbi kao što su Položaj polu guštera, Pas na dole, Položaj goluba na jednoj nozi i druge. Ove vežbe pomažu u poboljšanju fleksibilnosti i razgibanosti tela, povećavaju snagu i izdržljivost , pa tako smanjuju napetost. Ove vezbe za razgibavanje će vam pomoći u jačanju mišića i ligamenata, pa tako sprečavamo mogućnost povrede. Razgibavanje će takođe pomoći u smanjenju stresa i napetosti u telu, što će poboljšati opšte zdravlje. Pospešite razgibanost i elastičnost tela uz ove jednostavne joga vežbe. Nije vam potrebna dodatna oprema i ovaj čas je namenjen i za početnike u jogi, kao i za neprednije vežbače koji žele da istegnu celo telo i da se osećaju odlično. Takođe, ove sjajne vežbe istezanja možete raditi i nakon treninga. Pored toga što ćete povećati svoju gipkost, ovaj čas joge pomoći će vam da se osobodite stresa i napetosti, jer rasterećuje i donosi relaksaciju i u telu i u umu. Uzmite svoju prostirku i hajde da počnemo 🍀 Na ovom času radimo: 00:00 Uvod 00:18 Početak časa 00:27 Apanasana 01:00 Zagrevanje zgloba kuka 01:49 Rotacija skočnog zgloba 01:44 Istezanje zadnje lože 02:17 Ležeći golub na jednoj nozi 02:50 Uvrtanje 05:33 Mačka/Krava 06:10 Kruženje kukovima 07:26 Bočno istezanje 08:13 Pas na dole na kolenima 08:54 Pas na dole 09:16 Otvaranje kuka 10:06 Istezanje kvadricepsa 10:40 Istezanje zadnje lože 11:27 Alanasana 14:04 Uttanasana 14:20 Padangusthasana 15:08 Izdržaj 15:16 Pas na gore 15:40 Uvrtanje iz stomaka 16:26 Stojeće bočno istezanje 16:46 Tadasana 17:26 Namaste Instagram:   / samojoga   Facebook:   / samojoga   ✅ Pretplatite se besplatno na kanal za podršku besplatnoj jogi svake nedelje klikom na SUBSCRIBE! 🔔 Ne zaboravite da kliknete na zvonce da biste dobili obaveštenja o novim časovima joge!