70대 맞아? 근력에 따라 달라지는 신체 나이 | 재활의학과 전문의가 말하는 근육운동 5가지 | 노후건강 | 근육운동 | 근감소증 | 노후지혜 | 오디오북 | 신체나이 | 삶의지혜 скачать в хорошем качестве

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근력에 따라 달라지는 신체 나이 ! 재활의학과 전문의가 말하는 근육운동 5가지 재활의학 전문의가 75세 이상 노년층의 건강을 지키는 근육운동 5가지를 소개합니다. 근감소증의 위험성과 예방법, 마이오카인이 건강에 미치는 놀라운 효과, 낙상 위험을 42% 줄이는 운동법, 건강수명을 늘리는 생활습관까지 쉽고 자세하게 알려드립니다. 의자만 있으면 누구나 할 수 있는 간단한 홈트레이닝으로 건강나이를 역행시키는 비결이 담겨있습니다. 70대임에도 30대 건강나이를 유지하는 실제 사례와 함께 노년기 영양 관리법, 특히 단백질 섭취의 중요성도 함께 다룹니다. --------------------------------------------------------------------------------- 안녕하세요, '소중한 지혜' 채널에 오신 것을 환영합니다. 저희 채널은 인생의 황금기를 맞이한 분들께 실질적인 노후 지혜와 행복한 삶의 방법을 전해드리고자 합니다. 수십 년간의 경험과 지혜를 바탕으로, 50대 이상 시니어분들이 더욱 풍요롭고 의미 있는 삶을 살아가실 수 있도록 다양한 주제의 콘텐츠를 제작하고 있습니다. 구독과 좋아요는 영상을 제작하는 데 큰 힘이 됩니다. '소중한 지혜' 채널의 모든 콘텐츠는 저작권법에 의해 보호받습니다. 채널의 내용을 무단으로 복제, 배포, 전송하는 행위는 엄격히 금지됩니다. 콘텐츠 활용이 필요하신 경우, 반드시 채널 운영자에게 사전 허가를 받으시기 바랍니다. -------------------------------------------------------------------------------------- #75세건강 #근력운동 #근감소증예방 #노인건강 #노년기운동 #마이오카인 #낙상예방 #의자스쿼트 #건강수명 #노인홈트 #단백질섭취 #재활운동 #강석진의학박사 #건강나이역행 #실버헬스 #노년층건강관리 #편심수축운동 #쉬운근력운동 #노인영양관리 #심혈관건강 #노년기건강습관 #시니어운동법 #집에서하는운동 #건강한노후 #장수비결 #근육건강 #실버케어 #허벅지근육강화 #노인일상생활기능 #시니어건강 #지혜사연 #인생후반전 #은퇴후생활 #70대생활 #헬스라이프 #오디오북 #노후지혜